關(guān)于平均壽命，大家都很清楚，那就是女性比男性高。據(jù)權(quán)威部門公布的數(shù)字，2020年，我國女性平均壽命為80.88歲，男性平均壽命為75.37歲。

這樣5歲的大差距，我們說女性比男性更長壽一點(diǎn)也不夸張。

那么，同樣的生活環(huán)境，甚至同樣的飲食和相差不大的生活水平，為什么會有如此巨大的差距呢？

現(xiàn)代科學(xué)給出的答案很復(fù)雜，主要就是說男性在承受壓力、生活、飲食等方面，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如女性。

這樣的綜合結(jié)果，就是男性的平均壽命遠(yuǎn)低于女性。至少5歲的差距，讓所有男性都不得不重視。

歸納起來，如下5個方面需要引起重視：

1、生理因素：

男女最大的生理差異，主要就在女性有月經(jīng)這個生理特征。

對身體來說，就相當(dāng)于一種穩(wěn)定而溫和的生理刺激，也是身體血血液的一個去舊迎新的過程。

女性的月經(jīng)期間，體內(nèi)的血液循環(huán)會加速，新陳代謝的速率也就加快，這樣更利于新鮮血液產(chǎn)生，從而降低腫瘤的發(fā)生率。

2、性格因素：

相對來說，女性的性格要更脆弱一些，最明顯的表現(xiàn)，就是女性比男性更喜歡哭。

雖然哭鼻子會被人說是軟弱的表現(xiàn)，但實際上，哭泣能更好地疏泄心理壓力，緩解情緒，起到更好的心理安慰作用。

此外，哭泣的過程中，淚腺分泌大量的淚水，同樣也促進(jìn)了細(xì)胞的新陳代謝。

但男人就不痛同樂，哪個男人如果動不動就哭鼻子，肯定會被人嘲笑。

時間一長，內(nèi)心的壓力得不到及時的釋放，乃至影響到多個生理系統(tǒng)，導(dǎo)致壽命的變短。

3、生活習(xí)慣：

一般而言，女性相對跟關(guān)心自己的升提健康，任何細(xì)微的問題，她們會更主動尋求解決之道。

但男性不同，他們即使在關(guān)系自己身體的健康問題上，同樣也有馬大哈的習(xí)性。

他們很少參加定期體檢，從而讓一些小毛病拖成大問題，這也是男性相對短壽的原因之一。

4、飲食習(xí)慣：

很多男性，現(xiàn)在越來越不習(xí)慣吃早餐，這種生活方式，更容易讓你變得肥胖。

相對來說，女性的生活更徑精致一些，更規(guī)律的飲食習(xí)慣，能夠讓大腦中樞保持更穩(wěn)定的能量信號，從而避免暴飲暴食的可能。

所以，是否堅持科學(xué)吃早餐，也是男性平均壽命相對更低一些的原因。

5、起居作息：

現(xiàn)代男性的起居作息相對更紊亂，比如玩游戲熬夜，交際應(yīng)酬多，抽煙喝酒等陋習(xí)難以避免等等。

而女性相對更“居家”，起居作息相對更有規(guī)律，內(nèi)分泌系統(tǒng)也就更平衡，身心健康也就更有保障。

因此，男人們想要自己更健康地長壽，如下4個一點(diǎn)要做好：

男人，想要健康長壽，堅持“四個一點(diǎn)”

1、均衡一點(diǎn)飲食：

男人想要健康長壽，飲食均衡一點(diǎn)是基礎(chǔ)。

如何實現(xiàn)飲食均衡？少吃大魚大肉辛辣厚味，多吃新鮮果蔬粗糧雜糧，遠(yuǎn)離煙酒刺激，少吃油炸煙熏食物。

建議男人常吃的4種食物：豆制品、燕麥、杏仁、深海魚。

2、喝一點(diǎn)茶水：

男人的口味相對重一點(diǎn)，即使在補(bǔ)充水分上，也很少有人喜歡喝寡淡的白開水。

如果為了口味而選擇什么飲料，不如多喝點(diǎn)淡茶水，不但能補(bǔ)充水分，還能幫助清油解膩，更好地養(yǎng)生。

3、少一點(diǎn)欲望：

男人的欲望是無止境的，各種欲望，無聲無息地迫使你做出各種沖動的決定。

一個人的欲望多了，就更大機(jī)會傷神身心還傷身，某些欲望也會傷害情感。

尤其在男女欲望至少，多點(diǎn)關(guān)懷，少點(diǎn)欲望，多點(diǎn)理解，少點(diǎn)誤會，這才是男性朋友要做好的。

4、少一點(diǎn)熬夜：

現(xiàn)代人喜歡熬夜，尤其是男人，熬夜更是家常便飯。

人臥則血?dú)w于肝，熬夜傷肝，這些都是傳統(tǒng)中醫(yī)的訓(xùn)誡，避免熬夜，才能更好地保持身體陰陽平衡，各個臟器功能才能更協(xié)調(diào)。

長期熬夜的人，身體長期處于應(yīng)激狀態(tài)，腎上腺素大量分泌，全身的血管會收縮。

這樣的后果不但是血壓升高，還導(dǎo)致心腦血管問題高發(fā)。

建議男人盡量不要熬夜，每天最好在23點(diǎn)前入睡，每晚的睡眠時間不少于7小時，這樣才能保證健康長壽。

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