長壽有方法：中老年人堅持做好這2點，健康長壽不是大問題

衛(wèi)生部一項數(shù)據(jù)表明，人一生罹患重疾的幾率高達72.18% ，超過1/3的人會得癌癥。10個健康的男性中有3個會在65歲之前得重疾，10個健康女性中2個會在65歲之前得重疾。中國目前有高血壓患者1.8億人，糖尿病以及糖尿病前期的患者約是2.5億，高血脂癥患者人數(shù)約為9000萬人，煙民3.5億，肥胖癥患者超過了7000萬人。

很多人到了一定的年紀才意識到自己身體的變化，開始注重養(yǎng)生，并不是沒有病的人就是健康的人，所以從看到這篇文章開始，要開始注重自己的身體了，健康專家說了：中老年人堅持做好這兩點，健康長壽不是大問題

1、時刻保持好心情

據(jù)中國老年學(xué)會調(diào)查，在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因占15%、社會因素占10%、醫(yī)療條件改善占8%、氣候條件占7%，其余60%則取決于老人自己。其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)——“沒心沒肺，有說有笑”。

這是早在2005年春晚上的一個小品，叫“小崔說事”，的臺詞，說：“沒心沒肺的人，睡覺質(zhì)量都高?！蔽乙苍?jīng)聽到許多老年人說這句話，“沒心沒肺，活到百歲。”就連84歲高齡的國醫(yī)大師陸廣莘，在別人問及養(yǎng)生經(jīng)驗時也說：“我就是個沒心沒肺的人，什么事情都不往心里去。”

西方有一句諺語，叫“不煩惱，不生氣，不用血壓計”。可見，小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。所以說，做人要糊涂一點，瀟灑一點，心胸寬一點。

2、適當(dāng)?shù)倪\動

大多數(shù)研究結(jié)果表明：體育運動可以有效促進老年人的平衡能力，降低跌倒風(fēng)險；體育運動可以通過改善骨密度和延緩肌肉組織減少來增強老年人的力量素質(zhì)；體育運動還可以有效改善老年人的認知功能?？炜於酱僮约旱陌职謰寢?、爺爺奶奶參與體育運動吧！

請記住，中老年人在選擇健身的時候，一定要注意，不宜過長，適當(dāng)健身鍛煉即可。適當(dāng)鍛煉對于身體有好處，而運動過度則會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，造成反作用。所以，請記住適度運動。

綜上所述

我們了解了堅持每天鍛煉是可以健康長壽的保證。因為但是長壽除了每天堅持鍛煉外，還與很多的因素有關(guān)，心態(tài)決定了生活的質(zhì)量，良好的心肺功能也很重要。只有健康的肌肉和關(guān)節(jié)才能自由活動，才能讓生活更加優(yōu)質(zhì)。綜合以上因素，除了鍛煉有助于延長壽命外，還需要提高生活質(zhì)量。

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