長(zhǎng)壽有方法：中老年人堅(jiān)持做好這2點(diǎn)，健康長(zhǎng)壽不是大問題

衛(wèi)生部一項(xiàng)數(shù)據(jù)表明，人一生罹患重疾的幾率高達(dá)72.18% ，超過1/3的人會(huì)得癌癥。10個(gè)健康的男性中有3個(gè)會(huì)在65歲之前得重疾，10個(gè)健康女性中2個(gè)會(huì)在65歲之前得重疾。中國(guó)目前有高血壓患者1.8億人，糖尿病以及糖尿病前期的患者約是2.5億，高血脂癥患者人數(shù)約為9000萬人，煙民3.5億，肥胖癥患者超過了7000萬人。

很多人到了一定的年紀(jì)才意識(shí)到自己身體的變化，開始注重養(yǎng)生，并不是沒有病的人就是健康的人，所以從看到這篇文章開始，要開始注重自己的身體了，健康專家說了：中老年人堅(jiān)持做好這兩點(diǎn)，健康長(zhǎng)壽不是大問題

1、時(shí)刻保持好心情

據(jù)中國(guó)老年學(xué)會(huì)調(diào)查，在百歲老人的長(zhǎng)壽原因中，遺傳基因占15%、社會(huì)因素占10%、醫(yī)療條件改善占8%、氣候條件占7%，其余60%則取決于老人自己。其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)——“沒心沒肺，有說有笑”。

這是早在2005年春晚上的一個(gè)小品，叫“小崔說事”，的臺(tái)詞，說：“沒心沒肺的人，睡覺質(zhì)量都高?！蔽乙苍?jīng)聽到許多老年人說這句話，“沒心沒肺，活到百歲。”就連84歲高齡的國(guó)醫(yī)大師陸廣莘，在別人問及養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)時(shí)也說：“我就是個(gè)沒心沒肺的人，什么事情都不往心里去。”

西方有一句諺語(yǔ)，叫“不煩惱，不生氣，不用血壓計(jì)”?？梢姡⌒难?、愛生氣是長(zhǎng)壽的一大心理障礙。所以說，做人要糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)，心胸寬一點(diǎn)。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

大多數(shù)研究結(jié)果表明：體育運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)老年人的平衡能力，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)；體育運(yùn)動(dòng)可以通過改善骨密度和延緩肌肉組織減少來增強(qiáng)老年人的力量素質(zhì)；體育運(yùn)動(dòng)還可以有效改善老年人的認(rèn)知功能?？炜於酱僮约旱陌职謰寢尅敔斈棠虆⑴c體育運(yùn)動(dòng)吧！

請(qǐng)記住，中老年人在選擇健身的時(shí)候，一定要注意，不宜過長(zhǎng)，適當(dāng)健身鍛煉即可。適當(dāng)鍛煉對(duì)于身體有好處，而運(yùn)動(dòng)過度則會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，造成反作用。所以，請(qǐng)記住適度運(yùn)動(dòng)。

綜上所述

我們了解了堅(jiān)持每天鍛煉是可以健康長(zhǎng)壽的保證。因?yàn)榈情L(zhǎng)壽除了每天堅(jiān)持鍛煉外，還與很多的因素有關(guān)，心態(tài)決定了生活的質(zhì)量，良好的心肺功能也很重要。只有健康的肌肉和關(guān)節(jié)才能自由活動(dòng)，才能讓生活更加優(yōu)質(zhì)。綜合以上因素，除了鍛煉有助于延長(zhǎng)壽命外，還需要提高生活質(zhì)量。

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