一個(gè)醫(yī)學(xué)生從另外一個(gè)角度，吃下這個(gè)瓜，我們不應(yīng)該僅僅學(xué)習(xí)羅志祥的時(shí)間管理，我們更應(yīng)該學(xué)習(xí)他怎么保護(hù)好自己。

開(kāi)始！

事情從周揚(yáng)青的一篇長(zhǎng)微博說(shuō)起，這個(gè)瓜確實(shí)很大，畢竟，羅志祥也算老牌藝人，在演藝圈的各種地位排名也算靠前，不說(shuō)占據(jù)一席之地，也算紅了這么多年的實(shí)力派藝人。羅志祥的音樂(lè)，在我這個(gè)90后的音樂(lè)庫(kù)里，還是能占據(jù)幾首反復(fù)聽(tīng)的位置的，好，假裝這篇文章是在《愛(ài)轉(zhuǎn)角》的背景音樂(lè)下寫的。羅志祥也真的很會(huì)搞笑，雖然略顯浮夸，但也給年輕的自己帶來(lái)不少笑聲。

由于醫(yī)院工作比較繁忙，前段時(shí)間科比離開(kāi)我們的時(shí)候，正好24小時(shí)值班，忙

到第二天才知道，讓我失落很久，而這次羅志祥的瓜，我也是在下了熱搜時(shí)才知道的，覺(jué)得自己有點(diǎn)趕不上娛樂(lè)圈的速度了，但這篇文章不評(píng)論男女之情，不發(fā)表個(gè)人意見(jiàn)，只是自己受到點(diǎn)啟發(fā)。

第一、優(yōu)秀的人總比別人更努力，

時(shí)間管理真的是門學(xué)問(wèn)。

周揚(yáng)青微博原文。

不得不佩服，我陪女朋友聊天到半夜12點(diǎn)的時(shí)候，已經(jīng)困得不行了，作為一線明星的羅志祥，我相信雖然我的工作性質(zhì)比較累，但他工作強(qiáng)度應(yīng)該比我差不了多少，我佩服他能聊到凌晨三四點(diǎn)鐘。這只能用強(qiáng)大來(lái)形容，不管怎么說(shuō)，有種自己的精力根本不配做壞事的感覺(jué)。身為醫(yī)生的我每次上夜班前都會(huì)瑟瑟發(fā)抖，而每個(gè)夜班到凌晨三四點(diǎn)鐘也是自己崩潰的邊緣，如果我有羅老師這爆炸的精力，我就再也不擔(dān)心夜班的問(wèn)題了，難道真的是天生異稟？還是有自己的養(yǎng)生之道，我很想學(xué)習(xí)。那我們從醫(yī)學(xué)的角度分析下，羅老師的睡眠時(shí)間，

3-4天不睡？

一個(gè)正常人類3到4天不睡肯定是受不了的，一個(gè)正常年輕人的睡眠應(yīng)滿足8小時(shí)以上，但如果睡眠質(zhì)量高，有時(shí)候2-3個(gè)小時(shí)也能讓你精力滿滿，

睡得少？

睡眠質(zhì)量很重要！

羅老師親自講解過(guò)，不是“時(shí)間管理”贏得一切，而是提高睡眠質(zhì)量讓它有充分的時(shí)間用來(lái)管理。接下來(lái)我們就聊聊睡眠！一個(gè)人最好的睡眠時(shí)間是從晚上11點(diǎn)開(kāi)始，一般會(huì)直接睡到凌晨6、7點(diǎn)鐘，這樣的充足的睡眠無(wú)疑是對(duì)我們健康最重要的，但有很多職業(yè)涉及到夜班，又有一些人像羅老師一樣很忙，還有一些年輕人習(xí)慣了熬夜，不管是客觀被動(dòng)的，還是主觀驅(qū)動(dòng)的，就是在該睡的時(shí)候沒(méi)睡，但，你不要怕，美國(guó)科學(xué)家進(jìn)行過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，取100個(gè)人為實(shí)驗(yàn)樣本，對(duì)照組50人正常睡眠，實(shí)驗(yàn)組50人把生物鐘徹底顛倒，改為白天睡覺(jué)晚上工作，兩組人控制睡眠的時(shí)間一樣，幾年后，發(fā)現(xiàn)兩組人的身體各項(xiàng)指標(biāo)無(wú)太大差異，這個(gè)實(shí)驗(yàn)最直觀的告訴我們，睡眠不需要固定的時(shí)間，只要量夠就好。而羅老師也親身給我們示范了提高睡眠質(zhì)量的重要性。最后講講怎么提高睡眠質(zhì)量，睡前泡腳，熱牛奶無(wú)疑有助于我們快速入睡，調(diào)節(jié)好自己的心情，不要時(shí)刻提醒自己必須很快入睡，可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)，轉(zhuǎn)一下注意力。像我就是郭德綱老師的相聲陪伴度過(guò)這么多年一個(gè)人夜晚的。如有健康方面的咨詢可關(guān)注“白大衣”公眾號(hào)，我會(huì)做一些科普，并且提供免費(fèi)的咨詢。

第二、努力的人還懂得保護(hù)好自己。

重點(diǎn)“多人”

首先科普下，多人運(yùn)動(dòng)、同性等等行為是一些性病的高危因素，加上如果周小姐說(shuō)的屬實(shí)，9年的時(shí)間一直有這樣的運(yùn)動(dòng)的話，沒(méi)有身體上的意外，也是很懂得保護(hù)措施的，加上羅老師舞姿大有寶刀未老之勢(shì)，僅僅黑眼圈有些重，他肯定是有自己的養(yǎng)生法則，而且，你看得出這是一個(gè)41歲的男人么？你看得出這是一個(gè)人日夜操勞41歲的的男人么！作為醫(yī)生的我，現(xiàn)在更想知道他有沒(méi)有自己的保健醫(yī)生，我想拜他為師。接著給看到這篇文章的兄弟姐妹們科普一下避孕，還有性健康。避孕的方式很多種，但對(duì)我們最有利的，還是安全套避孕，不僅意外少，而且是最有效的防止性傳播疾病的辦法，這里強(qiáng)力推薦年輕人采用安全套避孕的方式，但一定要正確地使用，一些人開(kāi)始不帶，總是愛(ài)到高潮再帶上，這是最不安全的，正確使用安全套的方法自行百度查，或者去我公眾號(hào)看專業(yè)的科普。

不想評(píng)論娛樂(lè)圈的風(fēng)風(fēng)雨雨，只是從一個(gè)醫(yī)務(wù)工作的的角度發(fā)表一些自己?jiǎn)l(fā)，別只跟羅老師學(xué)時(shí)間管理了，他的厲害之處是時(shí)間管理后身體還健健康康的，這才是我們應(yīng)該學(xué)習(xí)的！

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