情緒失控暴躁如何應(yīng)對(duì)

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢(xún)科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

在應(yīng)對(duì)情緒失控暴躁的方式方面，有以下幾種方法：

1.轉(zhuǎn)移注意力：可以嘗試做一些喜歡的事情，比如聽(tīng)音樂(lè)、做手工、做運(yùn)動(dòng)等，以此來(lái)分散注意力，達(dá)到平復(fù)情緒的效果。

2.進(jìn)行深呼吸和放松訓(xùn)練：深呼吸和放松訓(xùn)練可以幫助緩解緊張和焦慮的情緒，有助于控制情緒失控的癥狀?？梢赃x擇一些放松的方式，如瑜伽、冥想等。

3.積極尋求社會(huì)支持：與家人、朋友、心理咨詢(xún)師分享自己的情緒，尋求他們的理解和支持，有助于緩解情緒失控的癥狀。

4.就醫(yī)治療：如果情緒失控的癥狀超過(guò)一周，并且感到痛苦和困擾，通過(guò)自我調(diào)適或者親友的幫助無(wú)法改善，或者影響了正常的工作、學(xué)習(xí)和人際交往，那么建議盡早就醫(yī)，進(jìn)行明確的診斷并接受相應(yīng)的治療。

總的來(lái)說(shuō)，在面對(duì)情緒失控暴躁的情況時(shí)，應(yīng)積極尋找解決方法。如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

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