在中醫(yī)理論中，濕氣是身體中一種不良狀態(tài)，濕氣太重時(shí)，容易引發(fā)一些疾病，比如身體疲憊不堪、食欲不振、睡眠不好等。

那么，濕氣重的人，身體具體有哪些表現(xiàn)呢？以下5點(diǎn)，請(qǐng)重視：

◎濕氣重的人經(jīng)常四肢無(wú)力，身體疲倦，總是想睡覺(jué)

◎頭昏眼花，脾氣暴躁，經(jīng)常發(fā)無(wú)名火

◎面色發(fā)黃，臉部、頭發(fā)油膩

◎小便發(fā)黃、渾濁，大便不規(guī)律、黏稠，甚至便秘

◎舌苔發(fā)白、食欲下降、惡心嘔吐

濕氣重是一個(gè)比較常見(jiàn)的問(wèn)題，而且濕氣入體后需要花很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)排濕，平時(shí)可以多抽時(shí)間鍛煉，加快新陳代謝，加速汗液排出，從而排出體內(nèi)濕氣。

另外，一個(gè)人的脾胃健康，那么，運(yùn)化水濕的能力也會(huì)很強(qiáng)，這樣也有利于排除濕氣。所以，日常重視健脾養(yǎng)胃，對(duì)于排濕作用非常大。而健脾養(yǎng)胃最好的方式，就是飲食調(diào)理。

濕氣重的人，5種“除濕”食物別錯(cuò)過(guò)，健脾養(yǎng)胃祛濕排毒，味道也不錯(cuò)！

一，苦瓜

苦瓜有一種天然的苦味，所以有些人不喜歡吃，但是，苦瓜當(dāng)中含有的一種物質(zhì)，有清熱解毒的功效，如果能夠經(jīng)常吃一些苦瓜，也有一定的祛濕效果。

尤其對(duì)于一些老年人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃苦瓜還可以降低體內(nèi)膽固醇，健脾祛濕，是一種難得的營(yíng)養(yǎng)食品?？喙峡梢猿粗裕部梢灾鬁?，當(dāng)然更直接的吃法是榨汁或者曬干后泡水喝。

二，赤小豆

赤小豆也是紅豆中的一種，不過(guò)紅豆大多是食用，而赤小豆更多時(shí)候是藥用。而且赤小豆的祛濕效果比紅豆要?jiǎng)僖换I。

據(jù)2005版的《中國(guó)藥典》記載，赤小豆利水消腫、解毒排膿，如果能夠經(jīng)常吃一些赤小豆可以幫助身體中多余津液排出。

此外，赤小豆當(dāng)中還有很多營(yíng)養(yǎng)成分，比如維生素、鉀元素、鐵元素，還有蛋白質(zhì)等，所以，大家可以經(jīng)常吃一些赤小豆。

三，薏米

《神龍本草經(jīng)》將薏米列為上品，它也被人稱(chēng)為“龍珠米”，在它眾多的養(yǎng)生功效中當(dāng)數(shù)清熱祛濕最為突出。用薏米來(lái)祛濕，就像是在疏通水道一樣，可以將多余水分排走。

薏米入脾、胃、肺經(jīng)，經(jīng)常吃薏米味道不滋膩，吃對(duì)了還可以健脾胃，祛濕氣。那么薏米祛濕，該怎么吃呢？簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一個(gè)方法——炒一下。

炒薏米時(shí)，要記得用文火，將薏米翻炒至微黃色，稍微鼓起，有一股微微的清香。當(dāng)然，如果自己不會(huì)炒也可以買(mǎi)現(xiàn)成的。

如果買(mǎi)現(xiàn)成的薏米，不如買(mǎi)薏米、赤小豆、芡實(shí)等一起搭配好的祛濕成品，因?yàn)槭菍?zhuān)業(yè)人士的科學(xué)搭配，健脾養(yǎng)胃，祛除濕氣的效果比單一的赤小豆或者薏米都要強(qiáng)。

四，冬瓜

冬瓜是一種蔬菜，尤其在夏季很常見(jiàn)，因?yàn)橄奶旌芏嗳藳](méi)有胃口，而冬瓜清淡，水分很足，對(duì)身體沒(méi)有刺激性，而且有利尿功效。

濕氣重的人，可以經(jīng)常用冬瓜煮湯喝，味道清淡可口，還能幫助排泄多余水分，改善濕氣。

五，山藥

山藥是一種健康食物，可以健脾養(yǎng)胃，因?yàn)樯剿幹泻腥梭w所需要的黏液蛋白，還有多種微量元素、礦物質(zhì)等。

濕氣重的人，有些消化能力降低，胃部環(huán)境變差，平常多吃山藥可提高脾胃能力，增強(qiáng)身體運(yùn)化水濕的能力，從而幫助改善濕氣。

當(dāng)然，生活中健脾胃祛濕氣的食物還有很多，如果想要學(xué)習(xí)更多，可以參考下面這本《除寒祛濕一身輕》。

注：圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

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