運動鍛煉是增進老年人健康，促進老年人長壽的重要手段之一，對老年疾病的預(yù)防、治療和康復(fù)都有重要作用。

生命在于運動，經(jīng)常參加運動的人，肌肉堅韌有力，其耐力、速度、靈活性和準(zhǔn)確性都比不運動的人要強。而不運動的人，肌肉松弛無力，其體力和腦力會減退，新陳代謝也會隨之減弱，從而加速了衰老。

運動就是指體育鍛煉，其主要項目包括現(xiàn)代體育運動（如散步、健身跑、游泳、球類、騎自行車等）、傳統(tǒng)體育健身法（如太極拳、八段錦、自我保健按摩等）和醫(yī)療體育鍛煉。運動對于老年人的身心健康，包括生理健康和心理健康，都有著十分重要的作用。

運動有利于增強老年人心血管系統(tǒng)的功能。長期堅持鍛煉可使心肌纖維變得粗大有力，心臟收縮力增強，心率減慢，排血量增加，特別是對冠狀動脈作用明顯，使其管腔增大，管壁彈性增強，從而使心臟本身的血液供給得到改善，使心臟和整個循環(huán)系統(tǒng)的功能處于良好的狀態(tài)。運動鍛煉還可防止肥胖，降低血壓、血脂，特別是甘油三脂和低密度脂蛋白膽固醇的降低，對預(yù)防或推遲老年人常見的心血管病（如高血壓病、冠心病等）的發(fā)生都有益處。

運動可改善人的呼吸功能。經(jīng)常鍛煉可以使得呼吸肌力量增強，進而使呼吸加深，次數(shù)減少，每次呼吸可以吸入更多的氧，排出更多的二氧化碳，使呼吸功能得到改善。

運動可以增強消化系統(tǒng)的功能。運動時，腹肌活動增強，對于胃腸道起到了一定的按摩作用，促進了胃腸道的蠕動，使得人的食欲增加。在運動的過程中，胃腸道的血液循環(huán)供應(yīng)也得到了改善和加強，消化液分泌增加，促進了食物的消化和機體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。運動促進胃腸道的蠕動，不僅使食欲增加，同時促進了排便，因此運動有利于便秘的防治。

運動還可以改善代謝功能，有助于體內(nèi)的新陳代謝，并能促進機體對葡萄糖的利用，有利于糖尿病的防治。運動還可以改善腎功能，增加腎臟的血液供給，促進腎臟排泄廢物。運動可以增強造血系統(tǒng)功能，有利于老年人防治貧血。

運動還可以改善肌肉、骨骼關(guān)節(jié)的功能，使骨密質(zhì)密度增加，骨質(zhì)堅固，防治骨質(zhì)疏松。

運動還能增強人體的免疫功能，從而提高機體的免疫能力，心理起著十分重要的調(diào)節(jié)作用，補養(yǎng)著人的精神。

運動通過改變?nèi)说纳頎顟B(tài)間接地起著滿足人的精神需求的作用。運動可以強身、減肥，使人健美。體型過于瘦弱的人和體型過于肥胖的人都可能因為自己的體型有異于正常人而產(chǎn)生心理上的自卑，甚至產(chǎn)生心理障礙，堅持科學(xué)的運動可以改變這種狀況，從而從根本上去除自卑，消除心理障礙，恢復(fù)心理健康，保持精神愉悅。

運動增加了人與人之間的交往，尤其是戶外運動。運動場上，林蔭大道，人們之間不再有職務(wù)上的高低，沒有經(jīng)濟上的貧富，沒有年齡上的隔閡，從不相識到相識，從相識到產(chǎn)生友誼，最終成為好友。在運動的過程中，人們可以互相傾吐，相互交流，傾吐心中的不快，交流成功的經(jīng)驗。運動與交友成為相互聯(lián)系的統(tǒng)一體，愉悅?cè)说木?。這一點對老年人來說尤為重要。

運動還可以幫助人實現(xiàn)人的自我價值的需要。人的心理需要多種多樣，其中自我價值的體現(xiàn)是人的一種高層次的需要。自我價值的實現(xiàn)，可能在事業(yè)上或生活中難以達到，在運動的過程當(dāng)中人們充分開拓自己的固有潛能，走向自己能及的高度。

運動給參加者以強烈的情緒感受，從另一個角度實現(xiàn)了參與者的自我價值的體現(xiàn)，使人獲得精神上的愉悅。

運動可提高動腦的效率，回憶的效率，增強記憶力，對緩和緊張情緒，消除焦慮頗有好處，尤其是對老年人，更是大有裨益。

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