相信所有人都希望自己能夠擁有完美的身材，嘗試非常多的減肥方法。節(jié)食減肥是非常多人選擇的減肥方法，過午不食減肥法減肥的效果也非常的好。但是很多人如果晚上不吃東西會感覺非常的餓，而且還擔(dān)心不吃東西對胃不好。晚上適當(dāng)?shù)某砸恍〇|西也是可以起到減肥作用的，那么，晚上吃什么減肥?

　　既想要吃飽又想要減肥，那么建議大家選擇燕麥。燕麥?zhǔn)谴褪称?，其中含有豐富的可溶性和不溶性縣委，能夠幫助人體將膽固醇排出體外，同時促進脂肪的燃燒。而且燕麥當(dāng)中含有豐富的維生素，可以促進新陳代謝，而且補充營養(yǎng)。并且燕麥中富含的維生素B族能夠增強人體神經(jīng)系統(tǒng)，增強飽腹感，減肥效果好。

　　很多人在晚上進食之后會選擇一些水果食用，那么建議大家選擇紅色類的水果。最有代表性的紅色水果就是番茄和石榴，這些水果里面含有比較強的抗氧化劑。抗氧化劑的作用是清除自由基以及提高人體的免疫力，多食用紅色類的水果可以補充營養(yǎng)，同時起到美容養(yǎng)顏的作用，對人體的好處比較多。

　　晚上吃了減肥的還包括黃瓜、白菜等蔬菜，首先這些蔬菜是零熱量的食物，就算多吃也不會增加人體的熱量。再者，這些蔬菜里面富含豐富的維生素，吃這些食物可以增強人體的免疫力和抵抗力。同時，蔬菜中含有豐富的纖維素，能夠促進腸胃蠕動，促進人體新陳代謝，起到減肥的作用。

　　上述這些食物晚上吃都能夠起到減肥的作用，早吃好中吃飽晚吃少，這是最健康的飲食規(guī)律。所以不論吃什么，晚上都不應(yīng)該吃的太多，即使這些食物吃了能夠起到減肥的作用。減肥的方法有很多，建議大家選擇健康的減肥方式，減肥的同時擁有健康的體魄。

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