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晚餐吃什么水果或蔬菜容易減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 10:33

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晚餐吃什么水果或蔬菜容易減肥？

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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指導意見：減肥不可以犧牲身體健康為代價這是得不償失的,就算短時間內(nèi)體重有所下降帶來的副作用也是很大的而且一旦恢復正常飲食會很快反彈建議你選擇運動減肥及瘦身又可增強體質(zhì).

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患者晚餐吃黃瓜、西紅柿等食物可以幫助減肥。具體分析如下：
1.黃瓜：黃瓜含有蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C、維生素B1、維生素B2、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，但是每100克黃瓜中約含16千卡能量，含有的能量比較少，患者晚餐適當?shù)爻渣S瓜，不僅能夠飽腹，而且不會攝入過多的能量，有助于減肥。
2.西紅柿：西紅柿含有維生素A、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，但是每100克西紅柿中僅含有20千卡左右能量，不僅營養(yǎng)比較豐富，而且攝入的能量比較少，可以起到一定的減肥作用。
此外，患者還可以通過加強運動、針灸、吸脂術(shù)等方式來減肥。吸脂術(shù)是通過負壓吸引的方式，將體內(nèi)多余的脂肪抽吸出來，從而達到迅速瘦身的目的。一般可以長期維持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

晚餐要以清淡、低熱量、低鹽、低脂為原則，許多人減肥不吃晚餐不僅容易餓，長時間還會損傷脾胃。所以晚餐可以吃一些低熱量飽腹感強的食物，如菠菜粥、芹菜、蒸土豆、涼拌木耳還可以吃一些粗糧主食如玉米、紅薯、山藥、燕麥片等。減肥減脂也要保證蛋白的攝入，所以晚上也可以吃肉，如雞胸肉、魚肉、牛肉，可以蒸煮燉，不要油炸、煎烤。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥晚餐通?？梢赃x擇喝燕麥粥或者是其他的粗纖維的食物。
這樣不僅能夠增加飽腹感，而且還能夠避免便秘的癥狀發(fā)生。在減肥的過程中，除了調(diào)整飲食以外，也需要多做一些有氧的鍛煉，這樣能夠有效的加速體內(nèi)的脂肪燃燒，讓身體逐漸的變瘦。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥期間晚餐吃什么最好一般并沒有明確的說法，可以吃低脂高蛋白、易消化的食物。
1.低脂高蛋白：由于晚上休息后，通常胃腸消化功能會一定程度減弱，此時易導致脂肪堆積，造成肥胖。所以晚上，通常可以吃低脂高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶等，有助于減少脂肪堆積，減輕胃腸負擔。
2.易消化：減肥時期，若是在晚上，宜以易消化的食物為主，如新鮮的水果和蔬菜，其中含有多種人身體所需的維生素和膳食纖維，可以補充身體所需營養(yǎng)，促進胃腸蠕動，可減少脂肪堆積，有助于提高減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

減肥期間可以多吃點香蕉，蘋果，香蕉能夠促進腸道的蠕動，蘋果的熱量非常低，同時還含有充足的維生素，還可以多吃柚子，柚子當中含有的膳食纖維和維生素也是比較充足的蔬菜類，可以多吃冬瓜和黃瓜，黃瓜能夠有效地抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

大部分蔬菜都是低脂、低熱量的食物，比較適合減肥人士食用。
減肥時需要控制熱量、脂肪等成分的攝入，避免出現(xiàn)長胖的情況，比較推薦食用新鮮蔬菜，如小白菜、娃娃菜、空心菜、生菜、苦菊、蘆筍、西蘭花等，營養(yǎng)豐富，含脂肪量較少，食用后不僅能補充人體所需營養(yǎng)，還能增加飽腹感，避免體重上漲。
除了在飲食上需要注意，減肥的人還可以采取拔罐、針灸等中醫(yī)療法，或進行運動鍛煉，能起到較好的減肥效果。