《西游記》有個(gè)可長(zhǎng)可短的定海神針助孫大圣一路降妖除魔，現(xiàn)實(shí)中也有“神針”助MM們瘦身纖體。怎樣快速減肥瘦身呢，針灸減肥還得配合飲食減肥雙管齊下齊頭并進(jìn)才行~

針灸飲食減肥瘦身雙管齊下

這里介紹份針灸減肥食譜給大家參考：

牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會(huì)吸收骨骼里的鈣質(zhì)來(lái)補(bǔ)充，這時(shí)指甲會(huì)缺少光澤，如果做運(yùn)動(dòng)，還容易受傷。

雞蛋每天一個(gè)：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類(lèi)每日必須的營(yíng)養(yǎng)素。脂肪少的魚(yú)和肉各一片：一片手掌大的魚(yú)或肉熱量約為80卡。魚(yú)、肉攝入不足時(shí)，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。

豆類(lèi)和豆制品：如果完全依賴(lài)動(dòng)物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類(lèi)和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會(huì)缺乏光澤，臉上還會(huì)起“小痘痘”。

薯類(lèi)平均一天一個(gè)：薯類(lèi)是維生素C及食物纖維的寶庫(kù)，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是針灸減肥菜單的好選擇。

水果一天一個(gè)：蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會(huì)損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過(guò)，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。

針灸減肥參考食譜如下：(一)早餐雞蛋1~2個(gè)，加豆?jié){300ml?；蛘唠u蛋1~2個(gè)，加牛奶250ml，全麥面包1、2片。

(二)中餐：主要進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬菜1、蛋白質(zhì)類(lèi)：(1)瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚(yú)肉、海鮮200g(2)豆腐250g加瘦肉100g(3)黃豆芽100g加瘦肉100g以上任選一份當(dāng)午餐蛋白質(zhì)食物。2、蔬菜150g

(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g可開(kāi)水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。可蒸熟用：茄子等。

可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。對(duì)減肥有益的蔬菜類(lèi)有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

禁食：巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料。

把飲食減肥與針灸減肥相結(jié)合，既能快速科學(xué)減肥，又能把好飲食這道關(guān)，是人體營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，實(shí)現(xiàn)真正的健康減肥。

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