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新流行 瘦身養(yǎng)生雙管齊下

健身 更新時間：2024-12-07 04:53:52

　　氣變涼的同時，胃口也變好了。秋季，保持身材成為頭等大事，不然，過了一冬要花在減肥上的力氣就更大了。密集減肥、短期減肥一直是熱點，我們總是臨時突擊一把，短時間內(nèi)瘋狂節(jié)食和鍛煉，效果雖然顯著，但卻不是長久之計。身材不能長時間保持不說，更會影響自己的身體健康，所以，不妨在秋天這個看起來不那么“緊迫”的季節(jié)里，采用一些古老的健康減肥法，瘦身又養(yǎng)身！

　　第一招：敲帶脈

　　敲帶脈就是指敲身體兩側(cè)、腰邊的贅肉，也就是“救生圈”。

　　原理：取“帶脈”為名，有兩層含義，一是此經(jīng)脈像是一條帶子纏在腰間，二是因為與婦女的經(jīng)帶關(guān)系密切，按現(xiàn)代的話說，是專管調(diào)理月經(jīng)及婦科各器官功能的重要經(jīng)絡(luò)。帶脈是奇經(jīng)八脈之一，有“總束諸脈”的作用。人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行，唯有“帶脈”，橫向環(huán)繞一圈，好像把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣，所以哪條經(jīng)脈在腰腹處出現(xiàn)問題，如：郁結(jié)氣滯，淤血堵塞，都可通過針灸帶脈來進行調(diào)節(jié)和疏通。敲帶脈的疏通效果是提高排毒能力，最明顯的就是改善便秘。

　　做法：每天晚上睡覺前，躺在床上，用手來回敲打帶脈（即身體兩側(cè)、腰邊的贅肉），用力適中，大概１００－３００下即可。

　　附加效果：敲帶脈除了能瘦身以外，還有解決婦科問題的附加效果。用“帶脈”來治療婦科病，古時是常用之法，有調(diào)經(jīng)止帶及疏肝行滯的作用，最善消除諸經(jīng)在此處的血淤積熱，同時也是治療各種疝氣疾患的必選經(jīng)脈。此外，也有不少人說敲帶脈可以自然減少食欲，口味會慢慢偏向清淡，食量也會自然減少。去除痘痘、減淡痘印也是很多人提起的附加效果，所以，有此類問題的朋友可以嘗試一下敲帶脈。

　　注意事項：敲帶脈下手不可太重，另外需要長期堅持。不需要特意節(jié)食、鍛煉或者忌口，但是最好吃清淡的飲食。

　　第二招：敲膽經(jīng)

　　敲膽經(jīng)就是每天在大腿外側(cè)的四個穴位點，用力敲打，刺激膽經(jīng)。

　　運作原理：敲膽經(jīng)刺激膽經(jīng)，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

　　做法：每天在大腿外側(cè)的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

　　附加效果：對患有脂肪肝和膽結(jié)石的人來說，敲膽經(jīng)是最簡單而且最有效改善健康的方法。

　　注意事項：晚上１１點之后不要刮肝經(jīng)，也不要按摩肝經(jīng)的穴位，容易肝火太盛導致失眠。按摩肝經(jīng)，可以試試用電動的道具，省力且效果不錯，注意：１、別按摩太久，３－５分鐘即可，過猶不及。２、別按太多經(jīng)絡(luò)，一段時間集中按摩一到兩條，貪多亂按反而沒效果。３、用刮痧板刮每個經(jīng)絡(luò)的方向都有講究，未咨詢專業(yè)人士最好不要擅自進行。４、用電動按摩槌敲膽經(jīng)也是個省力的方法。

　　第三招：短期斷食

　　中華傳統(tǒng)養(yǎng)生之精髓——辟谷就是“斷食排毒，辟谷減肥”，通過封穴位來進行健康斷食，從而達到養(yǎng)身、排毒、減肥的功效。

　　原理：在傳統(tǒng)養(yǎng)生理論中，飲食被稱為谷氣，食物與體內(nèi)元氣的結(jié)合形成真氣，元氣又稱為腎間動氣，真氣的流動支持生命的正常運行。食物起了一個激發(fā)的作用，但是食物帶來的垃圾和廢物是人體無法排除干凈的，所以需要定期停止進食，一來給腸胃休息的時間，二來慢慢代謝長久囤積的身體毒素。

　　具體做法：一般由專業(yè)人士進行封穴或者注氣，然后進行１－３天的斷食，在辟谷期間不可以吃五谷雜糧，但是可以喝水喝果汁等。辟谷期間并不會覺得饑餓，也不會頭暈眼花，氣力不足。相反，精神會很好。

　　附加效果：對營養(yǎng)缺乏及有代謝疾病，如糖尿病、肥胖癥、高脂蛋白血癥患者等具有一定的幫助?；加邢到y(tǒng)疾病或者由于飲食而導致的疾病，如脂肪肝等也有輔助療效。此外，還能幫助腎部疾?。ㄒ蚩杉ぐl(fā)腎間動氣），如慢性腎炎，水腫等的治療以及循環(huán)系統(tǒng)疾?。ɡ闷淝謇砉δ埽┑闹委?。

　　注意事項：辟谷并不是適合所有人的，一般比較適合上了年紀，身體狀態(tài)不佳，代謝速度減慢的人，不可私自盲目進行。此外，辟谷屬于比較專業(yè)的方法，最好結(jié)合專業(yè)的咨詢，杭州現(xiàn)在有好幾家道家養(yǎng)生館，都可提供專業(yè)的辟谷服務(wù)。

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