燃燒卡路里@卡路里計算

#卡路里  #卡路里賬單  #燃燒卡路里 以上班族為例，每天工作8小時，具體活動基本以打字為主，活動強度為低，系數(shù)為1.7 代入身體活動能量消耗（包含基礎(chǔ)代謝）計算公式=1.7*55kg（女性標(biāo)準(zhǔn)體重）*8（小時）=748千卡 18-29歲 輕體力活動 男性每天建議攝入2150千卡，女性 1700千卡； 30-49歲 輕體力活動 男性每天建議攝入2050千卡，女性 1700千卡； 身體代謝率基本穩(wěn)定，每天能維持熱量的動態(tài)平衡嘛 基礎(chǔ)代謝率預(yù)測公式： 女性基礎(chǔ)代謝率=655+9.5×體重（kg）+1.8×身高（cm）-4.7×年齡（歲） 男性基礎(chǔ)代謝率=66+13.7×體重（kg）+5.0×身高（cm）-6.8×年齡（歲） 身體活動能量消耗（包含基礎(chǔ)代謝）計算公式： MET 值(kcal/(kg·h))×體重(kg)×活動時長(h) 總能量消耗預(yù)測公式：基礎(chǔ)代謝率×全天中非身體活動時間占比+身體活動能量消耗+食物熱效應(yīng)注：食物熱效應(yīng)約占每日總能量消耗的 10%

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