Hi 大家好，歡迎來到MIA的英文課堂。

你還在只哐哐跑步、蹬自行車減肥嗎？以為自己跑了很久很賣力，誰知跑完更餓，想吃的更多。

好了，其實想減脂大家需要了解很重要的一點就是要制造熱量缺口。

那么“熱量缺口”用英文怎么說？我為什么要制造熱量缺口？如何制造熱量缺口？帶著這些問題，我們開始今天的【健康英語】時間吧。

To creat a calorie deficit

【含義】

英英釋義：When you eat fewer calories than you burn you creat a calorie deficit, also called an energy deficit. 當(dāng)你攝入的能量小于消耗的能量時你就制造了一個熱量缺口，英文也可以叫做 energy deficit.

【W(wǎng)hy should I do it】

為什么要制造熱量缺口？

Many people consumemore calories than they need to maintain their weight each day. When you consistently eat more calories than your body needs, the extra calories are stored as fat.

很多人每天消耗的熱量大于身體所需的熱量來保持體重。但是當(dāng)你持續(xù)每天攝入的熱量大于消耗的熱量的話，這些多余的熱量就會以脂肪的形式儲存在體內(nèi)。

【Calculating calorie needs】

想減脂，我要制造多少缺口？

For most people, a calorie deficit of 500 calories per day is sufficientfor weight loss and unlikely to significantly affect your hunger or energy levels.

對大多數(shù)人來說，每天制造500卡的熱量缺口對于減重來說就足夠了，這樣的熱量缺口也不至于非常大的影響你的饑餓感和能量水平。

【How】

怎么做呢？

Long story short, it's likely more sustainable to creat a calorie deficit through diet rather than exercise alone. However, physical activity is important for many aspects of health.

長話短說，要制造熱量缺口通過控制飲食比單單依靠運(yùn)動更持久一些。(試想500卡的缺口得做多少運(yùn)動？少吃倆漢堡就出來了）但是呢，運(yùn)動對健康是很有重要的（所以大家不管是不是為了減肥，增加運(yùn)動還是好的）

【Let's Talk】

so How do you keep healthy/stay fit/lost fat? Leave a comment :)

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