如何消除疲勞感？

更新時(shí)間:2023-09-18

消除疲勞的方法：

1. 保證充足的睡眠。睡眠不足是導(dǎo)致疲勞的主要原因之一，所以我們必須要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，這對(duì)緩解疲勞非常有幫助。

2. 進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)，適度的運(yùn)動(dòng)是非常重要的。一周至少做兩次輕度運(yùn)動(dòng)，可以幫助大腦細(xì)胞獲得足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，這對(duì)緩解疲勞非常有幫助。

3. 放松心情。長(zhǎng)期處在壓力山大的環(huán)境下，精神總是緊繃著，無(wú)法好好放松，再多的休息也無(wú)法擺脫疲勞感。所以要消除疲勞感，必須從放松心情做起。

4. 用手指梳頭。每天早晚用手指梳頭，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解精神壓力，有助于消除疲勞感。

5. 用溫水泡腳。用溫水泡腳可以緩解肌肉和血管的疲勞，有助于消除疲勞感。

6. 調(diào)整飲食。飲食不健康，營(yíng)養(yǎng)不良也是導(dǎo)致疲勞的重要原因之一，所以我們要調(diào)整飲食，多吃健康的食物，保證身體獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)。

審編醫(yī)生

張修紅中醫(yī)綜合科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

主治疾?。褐形麽t(yī)結(jié)合治療心血管?。ü谛牟?，高血壓，心律失常）...詳情>

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