生活節(jié)奏及成本在不斷提高，因而現(xiàn)在的企業(yè)招聘時(shí)希望得到的是一個(gè)全能型人才，這樣才能節(jié)約成本，高強(qiáng)度的工作已造成了許多職場人的“亞健康”。工作與健康，就像魚與熊掌，如何才能調(diào)節(jié)二者的平衡進(jìn)而兼得呢？

1、 按規(guī)律安排工作和生活

摸清楚自己的生物鐘，尋找自己每天狀態(tài)最好和最壞的時(shí)間，進(jìn)而按照工作的主次來安排時(shí)間，這樣才能保證在上班時(shí)間內(nèi)完成復(fù)雜繁重的工作，而不至于在規(guī)定時(shí)間內(nèi)沒有完成重要工作而影響休息時(shí)間，造成身體的更大負(fù)荷。

2 、集中精神完成一樣工作，避免多次中斷

每一次離開辦公桌——沖杯咖啡、倒杯水、取午餐——你可能都需要 20分鐘才能讓注意力回到手頭的工作上。同樣的，為個(gè)人事情打電話和寫郵件也會(huì)導(dǎo)致分心。你的注意力越是連續(xù)集中，手頭的工作也就做得越快，也就能越早回家。

3 、回家不談工作

下班后就是休息時(shí)間，除非緊急重大的工作，否則建議還是在辦公室工作時(shí)間內(nèi)完成。下班后就應(yīng)該進(jìn)行身心放松，而不要把家里也變成辦公室，這樣長期下去，必然會(huì)帶來身心疲憊，不僅影響健康，也會(huì)影響上班時(shí)的效率。

4 、改掉周末工作的壞習(xí)慣

就像把工作帶回家做一樣，除了工作日，周末還在工作，只會(huì)增加身體和思想的負(fù)擔(dān)。如果突然有一個(gè)新點(diǎn)子活思路，用筆記下來即可。周末還工作，可能會(huì)消磨工作日的熱情和積極性，這對(duì)于效率的提高無疑是一種阻礙。

5、適當(dāng)?shù)穆糜味燃俜潘缮硇?/p>

把精力燃燒殆盡，這無論對(duì)公司還是對(duì)你自己而言，都是一種傷害。相比宅在家里，度假時(shí)，空間地點(diǎn)上的變化，以及新鮮的刺激，將讓你感覺休整得充分。在這也要說一句的是，千萬要抵住查看工作郵箱的誘惑，也別主動(dòng)說“有事手機(jī)聯(lián)系”。

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