現(xiàn)在很多人減肥靠節(jié)食，或者是吃健康餐，代餐產(chǎn)品之類的，但是減肥瘦身并不是單純通過飲食就可以的，那么，吃健康餐減肥是智商稅嗎？飲食減肥有哪些陷阱？下面小編就帶來介紹。

　　吃健康餐減肥是智商稅嗎？

很多人一提起減肥就是節(jié)食、辟谷、吃代餐、吃水煮菜，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的做法，正確的減肥飲食應(yīng)該是在保證人體必需營養(yǎng)素的前提下減掉多余的熱量，只有這樣才能幫助你科學(xué)的降低體重。

　　要評價(jià)健康減肥餐是不是智商稅，無非就兩個(gè)維度：

　　一是否健康，二是否能幫助減肥

　　1、【是否健康】要看這一餐提供的營養(yǎng)素夠不夠全面?從食材的組成上也能分析出來

　　假如一款所謂的【健康減肥餐】，其中只有高蛋白的魚肉蛋奶，或者只有高纖維的蔬菜卻幾乎沒有提供能量的主食，那長期吃，肯定是不配【健康】之名的

　　2、飲食能否【幫助減肥】，要看它和你的運(yùn)動(dòng)量之間是否能制造能量缺口。有些配餐看起來很素很粗，咋一看全是蔬菜和粗糧，似乎能量很低，但為了口感卻額外贈(zèng)送了好幾包高能量的沙拉醬。只能說減了個(gè)寂寞。

　　想要達(dá)到減肥瘦身效果

　　第一：改變飲食結(jié)構(gòu)

　　合理的安排好一日三餐。不暴飲暴食，戒掉“不健康的零食”，以新鮮的蔬菜水果，谷物類食物代替高脂肪高熱量的食物。保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，減少以煎，炸、爆炒的烹飪方式。

　　第二：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持鍛煉，每周至少三至五次的運(yùn)動(dòng)，每次30以上的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)雖好，但要循序漸進(jìn)，量力而行。

　　第三：不熬夜，保持充足的睡眠時(shí)間，

　　第四：保持好良好的心情，調(diào)節(jié)好情緒。

　　7個(gè)飲食減肥陷阱1、100克腐竹熱量等于4碗米飯!隨便吃點(diǎn)，就超了一整天的熱量。

　　2、最近上市的冬棗，熱量超級高，8顆冬棗=一碗米飯!

　　3、麥片選擇天然燕麥片就可以，那些吃起來脆脆的即食麥片，熱量都很高，反而會(huì)增肥!

　　4、4個(gè)雞爪熱量=半斤米飯，不要把它當(dāng)零食吃了!

　　5、一瓶酸奶飲料=14塊方糖，帶有“飲料”字眼的酸奶，不要碰。

　　6、每天喝百香果泡水減肥，只會(huì)讓你食欲大增!

　　7、號稱能阻斷碳水的大餐救星，大部分都是智商稅!

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