網(wǎng)友快速瘦身的減肥食譜低熱量美味的沙拉

　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個(gè)午餐組合。

　　瘦身湯1～2碗（可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類）或瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進(jìn)口碑最好的減肥產(chǎn)品腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效）。

　　豬肉蘿卜湯

　　材料：青、紅蘿卜（洗凈后削皮，切成塊狀）；（蜜棗洗凈、去核、稍浸泡）；瘦肉（洗凈，不用切）；陳皮（少許，浸透洗凈）

　　做法：將陳皮加水放入煲內(nèi)，旺火燒滾，然后將所有材料放入，再煲滾后改用小火煲約三小時(shí)即可。

　　午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來補(bǔ)充缺乏的維生素與微量元素。

　　下午茶：也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時(shí)候可以吃2如何減肥片高纖蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶（或無糖豆?jié){），立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅(jiān)持下去吧！

　　網(wǎng)友快速瘦身的減肥食譜減肥清淡飲食

　　午餐：這幾天你可以自由進(jìn)食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開食用，同時(shí)避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必需的步驟。

　　網(wǎng)友快速瘦身的減肥食譜喝粥有益減肥

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬哦～），再選擇下列任何一款食物。

　　瘦身湯1碗（可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類），或瘦身粥1碗（如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效）

　　小編寄語：網(wǎng)友推薦的快速瘦身食譜對你有什么啟發(fā)，如果你也想快速減肥也可以試試上面的那些食譜。

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