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輔食添加指南：寶寶健康成長(zhǎng)的每一步

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 05:19

輔食添加指南：寶寶健康成長(zhǎng)的每一步

隨著寶寶的成長(zhǎng)，單一的母乳或配方奶已經(jīng)無法滿足其日益增長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)需求，適時(shí)添加輔食成為每位新手父母必須面對(duì)的重要任務(wù)。輔食的添加不僅關(guān)乎寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入，更影響其口腔發(fā)育、飲食習(xí)慣乃至心理成長(zhǎng)。

一、加輔食時(shí)間

每個(gè)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育情況不同，添加輔食的時(shí)間沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。通常建議在寶寶4~6月齡之間添加輔食，但不能早于4月齡，也不能晚于8月齡。

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建議寶寶滿6月齡（即出生180天后）開始添加輔食。此時(shí)寶寶的胃腸道等消化器官相對(duì)發(fā)育完善，可以消化母乳以外的多樣化食物。同時(shí)，寶寶的口腔運(yùn)動(dòng)功能、味覺、嗅覺、觸覺以及心理、認(rèn)知和行為能力也準(zhǔn)備好接受新的食物。

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大多數(shù)孩子在4個(gè)月之后就不會(huì)再有挺舌反射，這種反射消失后，可以咨詢體檢醫(yī)生是否可以開始添加輔食。

過早添加輔食，尤其是4個(gè)月前，會(huì)增加食物過敏的風(fēng)險(xiǎn)；且消化系統(tǒng)不成熟，容易導(dǎo)致消化不良。過晚添加輔食，則會(huì)增加缺鐵性貧血的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可能導(dǎo)致寶寶排斥固體食物。

二、加輔食的信號(hào)

除了月齡作為參考之外，還有一些特定的信號(hào)表明寶寶已經(jīng)準(zhǔn)備好接受輔食。

能夠控制頭部和頸部：確保寶寶在進(jìn)食時(shí)能夠保持頭部穩(wěn)定。

學(xué)會(huì)獨(dú)坐或靠坐（避免噎住）：確保寶寶能夠在進(jìn)食時(shí)保持正確的姿勢(shì)。

體重是出生時(shí)的2倍：表明寶寶有足夠的體力來接受新的食物。

挺舌反射消失：嬰兒在大約4個(gè)月，最長(zhǎng)至7個(gè)月以內(nèi)，舌頭會(huì)對(duì)進(jìn)入嘴里的固體食物推出，以防止外來異物進(jìn)入喉部導(dǎo)致窒息。該反射消失標(biāo)志著可以適當(dāng)喂養(yǎng)嬰兒半固體或固體輔食。

對(duì)食物感興趣，能張大嘴巴：表明寶寶對(duì)周圍的食物產(chǎn)生了好奇，愿意嘗試新的食物。

三、第一次加輔食

什么時(shí)候吃

選擇一天中你和孩子最能接受的一餐開始。隨著孩子長(zhǎng)大，他更喜歡跟家庭成員一起吃飯，因此可以在大人進(jìn)餐時(shí)同步進(jìn)行。避免在寶寶特別餓或根本不餓的時(shí)候喂輔食，可以嘗試在喂奶前30分鐘喂輔食。也可以每次先給寶寶喝一點(diǎn)奶，然后用勺子喂他一點(diǎn)輔食（半勺半勺），最后再喝奶喝飽。

吃什么

剛開始添加輔食時(shí)，應(yīng)選擇富鐵的高能量食物，如鐵強(qiáng)化米粉、紅肉泥、動(dòng)物肝泥等。高鐵米粉可以用母乳、配方奶或水沖調(diào)成稍稀的泥糊狀（能用小勺舀起不會(huì)很快滴落）。

食材的添加沒有先后順序，但每次只添加一種新食物，等待3~5天再添加另一種。由稀到稠，逐漸增加食物的稠度，適應(yīng)后嘗試蓉狀食物。

吃多少

剛開始，無論你怎么喂，大多數(shù)輔食都可能進(jìn)不到寶寶嘴里，這是正常現(xiàn)象。從每天一次，每次1~2勺食物糊開始，然后喂奶。如果寶寶愿意吃，可以多喂一點(diǎn)，但應(yīng)該以奶為主。等寶寶適應(yīng)后，再逐漸增加分量。

怎么吃

坐直，用勺子吃，吃下一口前停頓一下，吃飽后停止。

讓寶寶坐在固定的座位上。

面向?qū)殞?，可以及時(shí)回應(yīng)寶寶的需求，令寶寶感到重視。

一定要用勺子，讓寶寶看到勺子上的食物。

當(dāng)寶寶張嘴后，將勺子平放到寶寶嘴里。

寶寶合上嘴后，水平取出勺子，不要將食物倒扣到嘴里。