四季養(yǎng)生，夏季重在防暑濕。“濕”是自然界六氣之一，濕與脾相應(yīng)，故濕多傷脾。濕性黏濁，會(huì)影響人體的氣血運(yùn)行及臟腑的運(yùn)化功能。

　　中醫(yī)把“濕”分為兩種：內(nèi)濕和外濕。濕邪難纏，有不易祛除的特性。內(nèi)濕是人體的氣機(jī)運(yùn)行過緩，形成了壅滯，有些人體形較胖、愛出汗，走幾步路就會(huì)氣喘吁吁，容易犯困，打不起精神，經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉等癥狀。

　　外濕是由于長期處于潮濕環(huán)境，外界的濕邪侵入人體而產(chǎn)生的。常年生活在潮濕環(huán)境中的人，應(yīng)該警惕因外濕誘發(fā)的各種疾病，如肩周炎、膝關(guān)節(jié)積液、骨關(guān)節(jié)疼痛等。

　　常見的祛濕方法有很多。大體分為內(nèi)治法與外治法。內(nèi)治法指的是藥物飲食等，外治法有拔罐、艾灸等。

　　飲食法。冬瓜、西瓜、絲瓜等，能夠通過利尿來祛除體內(nèi)的濕氣。茯苓、澤瀉、薏米、赤小豆等食物都有利濕的功效，可熬粥后服用。白扁豆能補(bǔ)中氣、健脾，氣得運(yùn)化則濕氣自除。

　　藥物法。藿香可芳香化濕，暑濕引起的腸胃疾病可使用藿香類中藥緩解。

　　外治法。有人喜歡夏天拔火罐，拔完后感覺一身輕松。要注意最好用真正的“火”罐，而不要用氣罐、壓力罐等?；鸸薨纬龅牟粌H是體內(nèi)的濕氣，還有體內(nèi)的寒氣。艾灸是祛除體內(nèi)濕氣的好辦法。艾灸通過對(duì)身體穴位的溫?zé)岽碳ぃ粌H能除濕，還有通經(jīng)活絡(luò)的功效。

　　《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 2021年06月18日 19 版）

(責(zé)編：岳弘彬、郝江震)

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