很多人一天都坐在辦公桌前，這樣很容易導(dǎo)致腿部水腫，不僅影響美觀也不利健康，瑜伽去除腿部水腫可以輕松幫你解決這個(gè)問(wèn)題。

　　鷺式瑜伽動(dòng)作：

　　1、坐在一個(gè)舒適的位置，右腿向前伸直，腳板勾起，左腿向內(nèi)彎曲，腳跟拉向恥骨處。

　　2、彎曲右腿，膝蓋靠向胸部，雙手交叉扣住腳板。注意此時(shí)背部要挺直。

　　3、吸氣，收緊腹部，吐氣時(shí)一口氣將右腿向上抬至小腿平行于地面，雙臂伸直。

　　4、再吸一口氣，呼氣時(shí)將右腿向上伸直，并將其拉向你身體。

　　5、不要彎曲你的背部，保持深呼吸，盡量伸展你的右腿。然后以同樣的方式換腿重復(fù)2-3次。

　　經(jīng)常坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)，下半身更是顯得臃腫。瑜伽去除腿部水腫能有效伸展下半身，促進(jìn)腿部循環(huán)，排出多余水分，消除水腫癥狀。經(jīng)常走動(dòng)、站立也會(huì)出現(xiàn)水腫情況，鷺式瑜伽在消除水腫的同時(shí)還可以使腿顯得更修長(zhǎng)。做動(dòng)作的時(shí)候始終保持背部挺直有助于鍛煉脊柱和腹肌。同時(shí)能加強(qiáng)膝蓋、大腿后側(cè)及骨盆的機(jī)能。

　　5步簡(jiǎn)單瑜伽去除腿部水腫動(dòng)作幫你排除下半身多余水分，燃燒腿部脂肪，達(dá)到去除水腫、瘦腿和消滅下半身肥胖的效果。

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