核心提示：雞蛋這種食物雖然含脂肪是很低的，可是雞蛋如果經(jīng)過(guò)油炒或者炸，就會(huì)產(chǎn)生過(guò)高的反式脂肪酸，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致過(guò)多脂肪堆積，所以吃雞蛋組好用清水煮或者　汆湯，雞蛋湯是很多人都比較喜歡的，再放入一些對(duì)減肥有好處的蔬菜，減肥的效果會(huì)更好，可以放番茄也可以放入其他的蔬菜，想黃瓜和小白菜都是可以的。

人們對(duì)減肥是越來(lái)越看重的，過(guò)去都是小姑娘們天天嚷著減肥，現(xiàn)在不論任何年齡段的人都希望自己的身材不要發(fā)胖，因?yàn)榘l(fā)胖不僅僅會(huì)導(dǎo)致身材失去美感，還會(huì)導(dǎo)致身體失去原有的健康，所以減肥是大家一致的追求，有些朋友聽(tīng)說(shuō)雞蛋可以起到減肥的作用，所以很想知道雞蛋減肥法食譜有哪些？

雞蛋減肥食譜之一：雞蛋番茄湯

雞蛋這種食物雖然含脂肪是很低的，可是雞蛋如果經(jīng)過(guò)油炒或者炸，就會(huì)產(chǎn)生過(guò)高的反式脂肪酸，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致過(guò)多脂肪堆積，所以吃雞蛋組好用清水煮或者 汆湯，雞蛋湯是很多人都比較喜歡的，再放入一些對(duì)減肥有好處的蔬菜，減肥的效果會(huì)更好，可以放番茄也可以放入其他的蔬菜，想黃瓜和小白菜都是可以的。

雞蛋減肥食譜之二：水蒸蛋

水蒸蛋是減肥人群非常適合吃的食物之一，將生雞蛋打入一個(gè)在盤(pán)里記住要完整的不要攪散放入少量的醬油、耗油和食醋，然后將盤(pán)子房子籠屜上面，鍋里放水篜，開(kāi)鍋后五分鐘就可以了，這樣吃的時(shí)候直接蘸汁兒吃，口感好營(yíng)養(yǎng)不破壞還不會(huì)產(chǎn)生凡是脂肪，減肥的人群和健身的人群都可以每天早上吃一個(gè)水蒸蛋。

雞蛋減肥食譜之三：煮雞蛋燕麥

在早上的時(shí)候可以吃一個(gè)煮雞蛋，煮雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分和蒸雞蛋差不多，不會(huì)產(chǎn)生脂肪堆積，而且煮雞蛋比較省時(shí)省力，對(duì)于工作比較繁忙的都市人非常的時(shí)候，吃煮雞蛋不能超過(guò)一個(gè)，所以吃不飽的情況下，可以吃少量的燕麥片，燕麥片中含有多種膳食纖維和礦物質(zhì)，對(duì)減肥也是很有幫助的。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底雞蛋減肥法食譜有哪些，希望所有需要減肥的朋友都能了解到減肥吃雞蛋的方法和好處，也希望所有需要減肥的朋友都能得到美好的身材和健康的身體。

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