孩子不夠健康？抵抗力差？容易感冒？

健康的身體不僅僅來(lái)源于出生的基因，更多的是取決于后天的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣。

為了孩子的健康，父母需要幫助孩子從小就建立良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣！

如何讓孩子保持健康？

1 養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣

早睡早起被認(rèn)為是最健康的生活方式,良好的睡眠和規(guī)律的作息可以保證孩子的身體健康！ 對(duì)所有孩子來(lái)說(shuō)，睡眠不低于8小時(shí)是絕對(duì)必要的。父母需要鼓勵(lì)孩子們?cè)缢酱偎麄冏钸t必須在晚上10點(diǎn)上床睡覺(jué)，并且應(yīng)該早點(diǎn)起床開(kāi)始新的一天。早睡早起作為孩子日常生活的重要習(xí)慣之一，將有助于孩子完成每天新的學(xué)習(xí)任務(wù)、游戲安排、其它事項(xiàng)等等。

早睡早起

2 多參與戶外運(yùn)動(dòng)

健康的孩子愛(ài)運(yùn)動(dòng)! 我們培養(yǎng)孩子不僅僅是想要一個(gè)愛(ài)學(xué)習(xí)懂知識(shí)的孩子，更需要一個(gè)健康快樂(lè)的孩子，因此對(duì)于每一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)，玩耍和學(xué)習(xí)一樣重要。作為一個(gè)孩子，最好每天至少花1到1.5小時(shí)進(jìn)行體育活動(dòng)。雖然可以選擇室內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)，但是最好在天氣好的時(shí)候，父母多帶孩子出去曬曬太陽(yáng)，讓孩子交新朋友，以及鼓勵(lì)孩子多做戶外運(yùn)動(dòng)。

作為家長(zhǎng)，我們有責(zé)任確保孩子看電視、玩iPad或手機(jī)的時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，避免孩子沉迷于電子世界的誘惑中。

多運(yùn)動(dòng)

3 遵守安全規(guī)則

健康的孩子必定是安全的！如何保持孩子安全？作為父母，不能因?yàn)楹⒆有?，就認(rèn)為孩子應(yīng)該可以不用遵守各種安全規(guī)則。相反，孩子遵守安全規(guī)則的意識(shí)需要從小就培養(yǎng)。 父母應(yīng)盡可能地向孩子解釋各種安全規(guī)則對(duì)于保證人們的安全和快樂(lè)的重要性。

假如世界上每個(gè)人都嚴(yán)格遵守各項(xiàng)規(guī)則，幾乎不會(huì)有人會(huì)受到傷害！

在馬路上，孩子必須學(xué)會(huì)遵守交通規(guī)則，只在斑馬線上過(guò)馬路，只在人行道上下車(chē)，任何時(shí)候都不要打擾司機(jī)。在家里或者其它場(chǎng)所，孩子必須學(xué)會(huì)不要亂動(dòng)煤氣爐、鞭炮等危險(xiǎn)物品。這些都是孩子們必須遵守的安全規(guī)則，必須養(yǎng)成的安全習(xí)慣！

遵守規(guī)則過(guò)馬路

4 對(duì)陌生人保持警惕

身心健康的孩子需要學(xué)會(huì)區(qū)分有惡意的陌生人，對(duì)陌生人保持警惕。 孩子通常都比較容易沖動(dòng)，還不會(huì)區(qū)分好壞，他們很容易和別人交朋友以及相信陌生人。父母教孩子陌生人的概念可能比較難。孩子們可能會(huì)覺(jué)得陌生人的概念很混亂，所以除了爺爺、叔叔和阿姨之外，舉幾個(gè)孩子可以求助的成年人的例子，比如另一個(gè)值得信任的父母、老師或警察叔叔等。作為父母帶孩子外出的時(shí)候，讓孩子離你近一點(diǎn)。此外，父母也需要教會(huì)孩子，陌生人與他們的身體或者肢體接觸，哪些是正常的，哪些是不正常的，哪些是友好的，哪些是不友好的。

5 正確飲食和健康飲食

健康的孩子通常都是精神滿滿！如何保持孩子活力充沛？正確的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于良好、健康的飲食習(xí)慣。對(duì)于孩子，需要培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣才能保證身體的持續(xù)健康。

父母需要鼓勵(lì)孩子們多吃水果等新鮮食物，必須避免高脂肪和含高糖的零食，選擇低脂乳制品以及低糖的零食。除此之外，還可以幫孩子選擇有趣、美味和健康的替代品（非高糖類(lèi)的食品），比如干果、堅(jiān)果和自制果汁。

健康的食品能給孩子提供足夠的能量，讓他們?cè)谝惶熘斜３稚眢w的活力充沛，專(zhuān)注于其它更重要的事情。

孩子吃水果

6 多喝水

水在很多方面幫助我們的身體變得健康。眾所周知，水能將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到我們身體的細(xì)胞中，最重要的是水有助于清除我們主要器官中的廢物。孩子們整天玩耍，而水有助于他們控制體溫。如果沒(méi)有適量的水，孩子很容易脫水，正常的身體機(jī)能也會(huì)受到影響。兒童由于運(yùn)動(dòng)量大，他們對(duì)水的需求也是非常大的。

多喝水

7 保持衛(wèi)生

健康的孩子都是愛(ài)衛(wèi)生的！小孩子往往玩很長(zhǎng)時(shí)間。因此，他們的衣服會(huì)充滿汗液、灰塵和其他污漬。父母必須確保幼兒每天至少在溫水中洗一次澡，并穿上干凈的衣服。換掉的衣服也應(yīng)及時(shí)清洗。由于孩子愛(ài)動(dòng)的天性，他們的頭發(fā)經(jīng)常會(huì)被汗?jié)?，父母最好每天給孩子洗澡的同時(shí)給孩子洗頭，確保孩子頭皮的干凈衛(wèi)生。

勤洗手

8 一天中最重要的一餐

早餐，這是一天中最重要的一餐，作為家長(zhǎng)，你必須確保你的孩子早起，有足夠的時(shí)間享用健康美味的早餐。孩子們?nèi)绻怀栽绮突驔](méi)吃飽就匆忙去上學(xué)，他們一整天都感到虛弱，很難應(yīng)付學(xué)校一整天的學(xué)習(xí)活動(dòng)。

試著用一份水果和一杯牛奶，加上燕麥和蜂蜜，或者面包和果醬來(lái)提供多樣化的食物，讓孩子保持良好的胃口。

總結(jié):

良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣能帶來(lái)健康快樂(lè)的生活。只要記住，孩子永遠(yuǎn)不會(huì)因?yàn)樘《鵁o(wú)法學(xué)習(xí)。作為一名家長(zhǎng)或教師，你有責(zé)任時(shí)刻鼓勵(lì)孩子形成良好的行為，幫孩子養(yǎng)成良好習(xí)慣！

好了，今天的分享到這里就結(jié)束了，希望大家喜歡！

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