孩子不夠健康？抵抗力差？容易感冒？

健康的身體不僅僅來源于出生的基因，更多的是取決于后天的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣。

為了孩子的健康，父母需要幫助孩子從小就建立良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣！

如何讓孩子保持健康？

1 養(yǎng)成按時就寢的好習(xí)慣

早睡早起被認(rèn)為是最健康的生活方式,良好的睡眠和規(guī)律的作息可以保證孩子的身體健康！ 對所有孩子來說，睡眠不低于8小時是絕對必要的。父母需要鼓勵孩子們早睡，督促他們最遲必須在晚上10點上床睡覺，并且應(yīng)該早點起床開始新的一天。早睡早起作為孩子日常生活的重要習(xí)慣之一，將有助于孩子完成每天新的學(xué)習(xí)任務(wù)、游戲安排、其它事項等等。

早睡早起

2 多參與戶外運動

健康的孩子愛運動! 我們培養(yǎng)孩子不僅僅是想要一個愛學(xué)習(xí)懂知識的孩子，更需要一個健康快樂的孩子，因此對于每一個孩子來說，玩耍和學(xué)習(xí)一樣重要。作為一個孩子，最好每天至少花1到1.5小時進(jìn)行體育活動。雖然可以選擇室內(nèi)體育運動，但是最好在天氣好的時候，父母多帶孩子出去曬曬太陽，讓孩子交新朋友，以及鼓勵孩子多做戶外運動。

作為家長，我們有責(zé)任確保孩子看電視、玩iPad或手機(jī)的時間不超過1小時，避免孩子沉迷于電子世界的誘惑中。

多運動

3 遵守安全規(guī)則

健康的孩子必定是安全的！如何保持孩子安全？作為父母，不能因為孩子小，就認(rèn)為孩子應(yīng)該可以不用遵守各種安全規(guī)則。相反，孩子遵守安全規(guī)則的意識需要從小就培養(yǎng)。 父母應(yīng)盡可能地向孩子解釋各種安全規(guī)則對于保證人們的安全和快樂的重要性。

假如世界上每個人都嚴(yán)格遵守各項規(guī)則，幾乎不會有人會受到傷害！

在馬路上，孩子必須學(xué)會遵守交通規(guī)則，只在斑馬線上過馬路，只在人行道上下車，任何時候都不要打擾司機(jī)。在家里或者其它場所，孩子必須學(xué)會不要亂動煤氣爐、鞭炮等危險物品。這些都是孩子們必須遵守的安全規(guī)則，必須養(yǎng)成的安全習(xí)慣！

遵守規(guī)則過馬路

4 對陌生人保持警惕

身心健康的孩子需要學(xué)會區(qū)分有惡意的陌生人，對陌生人保持警惕。 孩子通常都比較容易沖動，還不會區(qū)分好壞，他們很容易和別人交朋友以及相信陌生人。父母教孩子陌生人的概念可能比較難。孩子們可能會覺得陌生人的概念很混亂，所以除了爺爺、叔叔和阿姨之外，舉幾個孩子可以求助的成年人的例子，比如另一個值得信任的父母、老師或警察叔叔等。作為父母帶孩子外出的時候，讓孩子離你近一點。此外，父母也需要教會孩子，陌生人與他們的身體或者肢體接觸，哪些是正常的，哪些是不正常的，哪些是友好的，哪些是不友好的。

5 正確飲食和健康飲食

健康的孩子通常都是精神滿滿！如何保持孩子活力充沛？正確的營養(yǎng)來源于良好、健康的飲食習(xí)慣。對于孩子，需要培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣才能保證身體的持續(xù)健康。

父母需要鼓勵孩子們多吃水果等新鮮食物，必須避免高脂肪和含高糖的零食，選擇低脂乳制品以及低糖的零食。除此之外，還可以幫孩子選擇有趣、美味和健康的替代品（非高糖類的食品），比如干果、堅果和自制果汁。

健康的食品能給孩子提供足夠的能量，讓他們在一天中保持身體的活力充沛，專注于其它更重要的事情。

孩子吃水果

6 多喝水

水在很多方面幫助我們的身體變得健康。眾所周知，水能將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到我們身體的細(xì)胞中，最重要的是水有助于清除我們主要器官中的廢物。孩子們整天玩耍，而水有助于他們控制體溫。如果沒有適量的水，孩子很容易脫水，正常的身體機(jī)能也會受到影響。兒童由于運動量大，他們對水的需求也是非常大的。

多喝水

7 保持衛(wèi)生

健康的孩子都是愛衛(wèi)生的！小孩子往往玩很長時間。因此，他們的衣服會充滿汗液、灰塵和其他污漬。父母必須確保幼兒每天至少在溫水中洗一次澡，并穿上干凈的衣服。換掉的衣服也應(yīng)及時清洗。由于孩子愛動的天性，他們的頭發(fā)經(jīng)常會被汗?jié)?，父母最好每天給孩子洗澡的同時給孩子洗頭，確保孩子頭皮的干凈衛(wèi)生。

勤洗手

8 一天中最重要的一餐

早餐，這是一天中最重要的一餐，作為家長，你必須確保你的孩子早起，有足夠的時間享用健康美味的早餐。孩子們?nèi)绻怀栽绮突驔]吃飽就匆忙去上學(xué)，他們一整天都感到虛弱，很難應(yīng)付學(xué)校一整天的學(xué)習(xí)活動。

試著用一份水果和一杯牛奶，加上燕麥和蜂蜜，或者面包和果醬來提供多樣化的食物，讓孩子保持良好的胃口。

總結(jié):

良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣能帶來健康快樂的生活。只要記住，孩子永遠(yuǎn)不會因為太小而無法學(xué)習(xí)。作為一名家長或教師，你有責(zé)任時刻鼓勵孩子形成良好的行為，幫孩子養(yǎng)成良好習(xí)慣！

好了，今天的分享到這里就結(jié)束了，希望大家喜歡！

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