水果是我們生活中不可缺的重要食物，不同水果含有不同營養(yǎng)，不過它們都是我們?nèi)梭w所需。每個人喜歡吃的水果種類不一樣，不過像蘋果、橙子、香蕉這些水果還是比較普遍的，多數(shù)人愛吃，即便不是特別愛吃的情況下，基本也不會拒絕。那大家說的橙子減肥法是怎樣的呢？

橙子減肥法多數(shù)時候是以代餐的方式輔助減肥，橙子中含有的維生素C成分比較高，在食用以后能夠增加人體的營養(yǎng)成分，可以達到減肥的輔助效果，其減肥原理是橙子中的果酸、果糖在攝入體內(nèi)之后可以有效的促進腸道內(nèi)消化液的分泌，可以潤腸通便，有利于加速腸道內(nèi)廢物的排出，從而起到減肥的作用。再加上吃橙子能使腸道中的纖維素含量比較豐富，能夠增加飽腹感，避免主食的攝入。一般建議可以在飯后吃一些橙子，這樣可以加速食物的消化和吸收，如果飯前吃橙子有可能會刺激胃黏膜，所以不要飯前吃。

橙子減肥法的日常做法推薦：可作為早餐，在起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水，然后再吃1個雞蛋和1碗粥，外加一個橙子，甚至可以是一顆水煮蛋，再加一杯橙汁。午餐后半小時也可以吃一個橙子，不過午餐飲食安排盡可能清淡，不要吃過多高熱量食物；晚餐就更簡單的，直接一杯橙子或者是一個橙子都是可以的，假如還是有饑餓感，來一盤沙拉即可。

橙子減肥法還有一種做法，是做橙子健康減肥湯，具體做法是把橙子連皮切成片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入鹽、檀香末、甘草末即可。橙子的食用方法有太多，能榨鮮橙汁、能做橙子醬、還能做橙子湯……，選擇適合的方式吸收橙子中的營養(yǎng)，幫助自己瘦身。在此提醒，不能只用橙子減肥法完成自己的瘦身目標，還要配合三餐飲食，以及運動鍛煉才行。

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