摘要: 　　隨著現(xiàn)代生活水平的提高，如今在家中便可利用簡單的食材做成養(yǎng)生的小飲品。對于蜂蜜柚子茶，相信大家都一定很熟悉。在秋季，柚子茶不但能解渴生津，更能補(bǔ)充大...

 　　隨著現(xiàn)代生活水平的提高，如今在家中便可利用簡單的食材做成養(yǎng)生的小飲品。對于蜂蜜柚子茶，相信大家都一定很熟悉。在秋季，柚子茶不但能解渴生津，更能補(bǔ)充大量的維生素C，真可謂是效果多多。也許你對柚子茶的功效還沒有一定的認(rèn)識，今天小編帶你一起了解日常生活中的減肥食品和養(yǎng)生食品，一起看看吧!

柚子茶的功效

柚子含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，其果肉甘甜多汁，是非常受歡迎的水果之一。其皮可做成各式各樣的菜肴，有幫助消化、理氣化痰等功效。下面介紹一種蜂蜜柚子茶的做法，具有補(bǔ)中潤燥、潤肺補(bǔ)虛的作用。

柚子除直接吃外，做碗柚子茶，果肉、果皮都不浪費(fèi)。市面上雖有不少柚子茶產(chǎn)品，但價格不低，也不如自制的新鮮。

柚子富含維生素C，能夠提升免疫力;還有清熱去火、止咳化痰的功效。此外，據(jù)《本草綱目》記載，連柚子皮都有“消食”、“化痰”的功效。用柚子加蜂蜜制成飲品，更是很好的保健品。蜂蜜含有多種維生素和無機(jī)鹽，并有補(bǔ)中潤燥，潤肺補(bǔ)虛的作用。

這里教您自制一款“蜂蜜柚子茶”

1.用鹽水洗凈柚子，再用溫水泡5分鐘，削下果皮，切成細(xì)絲。

2.剝出果肉，去皮除籽，用攪拌機(jī)打成泥狀。

3.把柚子皮和果肉泥入鍋，加1小碗水和冰糖，小火熬半小時至黏稠，柚皮略透明即可。然后大火收汁，離火冷卻。

4.溫?zé)?50℃以下)時加蜂蜜拌勻。

5.裝入容器中密封，放置10天左右就可以吃了。

柚子蜜放置時間越長，苦味越弱。想喝時，只需盛2勺柚子蜜，再沖入適量溫開水調(diào)勻，一杯酸酸甜甜的柚子茶就做好了。柚子蜜還可當(dāng)果醬，抹在面包上。

提醒

1、柚子最好選擇胡柚。它雖然個小，但表皮色澤金黃，果肉鮮嫩，是柚子中Vc含量最高的。

2、蜂蜜最好使用香味較淡的蜜，這樣可以突出柚子的果香味。

3、柚子的處理，如果擔(dān)心柚子表面被打了蠟，可以用牙刷蘸點(diǎn)鹽刷一刷，再用溫水清洗。

4、必須要把連著黃色外皮的那層白肉皮都去掉，不然會非常非常的苦，放糖再多也去不掉。

(養(yǎng)生堂視頻)

減肥食品

對于吃貨來說，最難以抉擇的事情就是減肥與美食，一邊吃一邊大喊著要減肥，是不是會給你帶來一定的壓力呢?其實，在日常生活中，我們只需要掌握正確的飲食習(xí)慣，便不用再擔(dān)心長肉啦。那么，什么樣的食物裝下肚子里不會長肉呢?看看小編為你介紹的幾款簡單菜色吧!

豆腐

早餐需要食用高蛋白食品才有助于減肥，因為這可以讓你遠(yuǎn)離高糖分的能量飲料。雖然把蛋白粉添加到你的混合飲料里更有效直接，但如果你不習(xí)慣的話也會引起腹脹。豆腐卻是另一種很好的蛋白粉代替品，它沒有特殊的味道也更容易消化。所以用新鮮豆腐、豆奶以及花生醬攪拌而成的混合飲料既有香草奶昔的美味，更為你提供了足夠的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。

豆類

將意大利白豆添加在你早餐的混合飲料中，不僅不會帶來奇怪的味道，還能提供足夠的纖維物質(zhì)并讓你擁有一早上的飽腹感。與此同時，意大利白豆中少量無熱量的肉桂成分還可以促進(jìn)你的新陳代謝。

希臘酸奶

希臘酸奶中豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)可以幫助你減肥，并與菠蘿一起制成混合飲料，健康低熱量的同時，菠蘿中含有的一種酶還可以有效的加速消化和消除腹脹。

牛油果

并不是所有的脂肪都是不健康的，牛油果中的油酸就是由一種不飽和脂肪組成。雖然其中含有很高的熱量，但是在適量的食用下絕對是健康的選擇。

菠菜

將一大把嫩菠菜加入到你的巧克力香蕉腰果混合飲料中，其富含的纖維物質(zhì)可以讓你有飽腹感的同時預(yù)防便秘，甜的口感也可以滿足你對甜食的渴望。

核桃

核桃中含有高蛋白和健康的脂肪，可以幫你減輕體重。將核桃與甘藍(lán)、櫻桃、草莓和小麥胚芽一起做成混合飲料，是美味與健康減肥兼具的好方法。

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養(yǎng)生食品

喝對了飲料不僅解渴，也有增強(qiáng)耐力、緩解感冒癥狀和胃部不適的多種功效。美國《赫芬頓郵報》最新總結(jié)出在幾種情境下最適合飲用的飲料。

增長肌肉：喝牛奶

牛奶中富含大量的鈣質(zhì)，青少年期間每日喝牛奶可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，同時增加大腦細(xì)胞有效運(yùn)作;而成年人喝牛奶則可以強(qiáng)生健體，增強(qiáng)體抗力;老年人喝牛奶更有利于骨骼，可以有效防止衰老。牛奶好處多，且飲用較為方便，是不是能夠吸引你呢?

減輕體重：柚子汁

柚子一直是減肥水果之王，很多明星表示他們有時靠柚子能夠達(dá)到有效瘦身。如果你想減輕體重，不妨試一試用柚子代替晚餐，相信不多久你便能夠看到不一樣的自己。此外，柚子汁更易于飲用，也是不錯的選擇。

跑步前后：酸櫻桃汁

跑步之前飲用酸櫻桃汁能將跑步后的肌肉疼痛程度降低到最低。在鍛煉之后立即飲用酸櫻桃汁也有助于肌肉恢復(fù)。

傷風(fēng)感冒：檸檬蜂蜜茶

傷風(fēng)感冒時喝這種飲料能疏通堵塞的鼻孔，從而緩解傷風(fēng)感冒的不適癥狀。傷風(fēng)時應(yīng)當(dāng)避免飲用牛奶和其他乳制品飲料，因為有些人會因為食用乳制品而造成痰量增加。

口瘡：椰汁

患口瘡后可以嘗試用椰汁漱口，或是飲用一些椰汁;這因為椰油有助于治療真菌感染，如鵝口瘡。

便秘：蘆薈汁

蘆薈具有潤腸通便的作用。用一大杯水沖服車前草粉末也有助于緩解便秘。

助眠：甘菊茶

甘菊能讓人松弛的進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，此外溫牛奶也具有鎮(zhèn)靜作用。

助消化：薄荷茶

喝些藥茶(特別是薄荷茶)有緩解油膩、幫助消化的作用。

緩解辛辣：酸奶

酸奶中含有的脂肪和蛋白質(zhì)能減輕辛辣食物的灼燒感，而脫脂乳制品不具有這樣的功效。

腹脹：小蘇打水

將少量小蘇打放入一杯水中均勻混合后喝下，就能緩解脹氣和腹脹。益生菌飲料也能減輕胃腸脹氣。

結(jié)語：讀完本文，你是不是對于生活中這些簡單的小食材能夠做出特別的飲品感到十分驚訝呢?很多人都會在生活中通過刻意節(jié)食去改變體重，其實，這樣的做法既傷身，也傷神，但是，在今天看過小編為你介紹的各種方法后，你是不是會考慮改變一下瘦身途徑呢?要知道，好的身體是需要良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣達(dá)成的!

(養(yǎng)生堂視頻)

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