這水果很甜，糖分卻很低！大量上市中，照著吃血糖穩(wěn)穩(wěn)的～
秋天是豐收的季節(jié)，各種水果都在大量上市。
這幾天小長假，水果消耗大，暖暖我也是成箱成箱的往家里搬水果，享受享受這豐收季的口福~
眾所周知，經(jīng)常吃水果有利于健康，但水果品種繁多，也有人擔(dān)心甜蜜蜜的水果含糖量太高，這您可就冤枉有些“好”水果了，水果也有分為糖含量低、少和多的。
有些水果雖然吃著不怎么甜，但含糖量卻很高，而有些水果吃著雖然很甜，但其實(shí)含糖量很低。
今天咱就來盤點(diǎn)一下水果的紅黑榜，也讓暖粉們能在小長假里吃的更安心～
梨，低糖！
秋天燥，容易咳嗽、咽喉疼，咱會吃點(diǎn)兒梨潤嗓子、潤肺。
吃著甜滋滋的梨，您是不是這么多年都把它誤以為是高糖水果？
那真是錯怪人家了，它的含糖量低至8%～11%
，比蘋果的含糖還要低，而且低GI、低GL，妥妥是“水果中的優(yōu)秀生”，就算是糖尿病人也可以適當(dāng)吃一些。
蘋果，低糖！
秋天同樣大量上市的還有蘋果！俗話說“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果的營養(yǎng)自然是不用說的，富含多種微量元素和維生素，妥妥的健康水果。
飽滿的蘋果一口咬下，滿嘴的清甜，那甜滋滋的味道不僅甜了口腔，還甜到了心坎里。
以前一直以為蘋果這種甜度高的水果，糖分應(yīng)該也很高，但人家的糖分其實(shí)并不高，只占了總比例的10%，而且低GI、低GL，糖尿病人也能每天適量吃。
葡萄，低糖！
一提起葡萄，就想到的是滿嘴的甜。
這些一粒粒紫黑色的小果肉，吃著Q彈多汁但熱量和含糖量卻不高。每100克葡萄熱量45千卡、含糖量8.81克，比蘋果的熱量和糖都低。
除此之外，暖暖還列了一張常見水果含糖表格，暖粉們往后吃水果都可以參考這張表格（以下數(shù)據(jù)來源薄荷營養(yǎng)師）
水果種類
糖含量
GI指標(biāo)
檸檬
0.8
低
枇杷
7.6
低
西瓜
7.4
高
草莓
4.7
低
哈密瓜
7.5
中
芒果
6.3
低
李子
4.0
低
杏
7.6
中
柚子
9.5
低
桃
8.4
低
櫻桃
8.2
低
葡萄
8.8
低
蘋果
10.9
低
梨
10.5
低
西梅
10.3
-
菠蘿
9.2
中
火龍果
13.3
低
桑葚
7.5
-
橙
10
低
獼猴桃
9.7
低
桂圓
14.6
-
荔枝
14.1
中
柿子
15.9
低
香蕉
18
低
榴蓮肉
17.5
-
棗
28.6
低
菠蘿蜜
25.7
高
山楂
22
-
無花果
13
-
人參果
18.4
-
椰子
31.3
-
石榴
13.5
中
表格數(shù)據(jù)僅供參考*
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