瑜伽真的有用嗎？｜科學減肥12斤｜

本文主角：180911期的劉靜

10天斷食之旅 = 斷食前準備 + 進入斷食（補能量） + 復食 = 減12斤）

肥胖的苦惱

肥胖，這個困擾大家的問題，相信多數(shù)人都會覺得自已身材不夠標準，過于肥胖，以至于面對社交及工作產生不自信。這當中，有些人其實并不胖，只是追求更加完美而已！

而我，確實是一個胖子！

為啥變胖的，就不一一細說啦，只是在不知不覺間，胖的！

胖肥帶來的不自信，會直接影響心情。與朋友間的聚會逐漸減少了，外出的時間也減少了，出門換件衣服，推開衣柜，面對一排排自已曾經很喜歡的衣服，要么穿不下，要么穿上不象那回事！

除了這些外在的形象問題，身體變得僵硬，睡眠質量很差，入睡困難，半夜常醒……

挖空心思

我才四十多歲，不能再這樣下去！

于是，我跑步，打球，去健身房跳操，自已斷食……

累個半死，肉是結實一些，可仍然是胖。

我發(fā)覺這些劇烈的運動方式似乎不太適合于我。因為太累，沒法堅持，很容易反彈，斷食方法不對，也沒達成目標！

百里挑一

我想到了瑜伽，以前我曾在會館里練習過瑜伽，瑜伽緩慢而有力的拉伸應該更適合我。我覺得會館里一節(jié)課太快了，剛有一點出汗的感覺就要散場了。

于是我想著，如果自已是一位瑜伽教練，不是隨著自己的時間想練就練了嗎？

幾緣巧合，我找到了拉諦國際瑜伽學院！

光明大道

我的班主任老師：井文玲，不愧是多年的老教練，溫文爾雅，不但教會我們運用呼吸法帶動體式，而且從內心里灌輸我們很多正能量的東西！我從內心里眾視自已。安靜下來！

導師班課程結束后，身體很柔軟，進入了斷食期！真正的減肥從這里開始。

科學減肥

有了之前自己不科學的斷食經歷，說實話還真有點不自信，怕自已堅持不下來！餓?。○嚹c轆轆，口無味，舌頭厚厚膩膩的，腿軟綿綿的，那次只斷了兩天，實在是堅持不下！

這次斷食之前我私下與老師談話，談及上次斷食經歷，她笑說著安慰我說“你那叫硬餓，哪能頂?shù)米　薄?/p>

斷食之前老師開了一個小會，為我們講解斷食期間可能出現(xiàn)的問題和應對方法，特別強調，低血糖的朋友要小心，感覺不適時要及時補充糖分，隨身攜帶糖。

奇妙斷食——前三天

第一天早餐正常，中餐正常，白天都在老師的帶領下練功，有說有笑的，斷晚餐，睡得早，感覺很好！

第二天早餐正常，中餐減半，午休一過，都有餓的感覺了，正糾結著晚上要不要補回來。

老師來上課了，個個都說，“老師，餓了！”

“餓了呀，好，我來給大家補能量!”音響一打開，全部進入練功狀態(tài)。奇怪，練著練著，饑餓感沒了！

下課時老師問，同學們餓不餓啊，“不餓！”

并叮囑我們，在家如果有饑餓感，就練功，或是最簡單的方法打坐。

第三天早餐正常的，我從第三天全斷了。我讓胃再也沒有找我要食的機會，這樣它便不再蠕動，胃不收縮，就沒了饑餓感了。

奇妙的斷食——后三天

在這種方法下，過了第三天后，我感覺整個人一個子輕松起來！

感覺眼睛看東西很清楚，嗅覺也很靈敏，頭腦清醒，心里特別安靜！所有的動作都緩慢下來，講話也慢下來了，感覺整個吵雜的世界也變得安靜下來。

其實我知道,我是可以象以前一樣的走路,帶風一樣的，但是我覺得沒這個必要，我又不急著趕時間，也不想因我步履的匆忙紛擾了四周。

我講話的聲音和節(jié)奏也可以象以前一樣，但我也覺得沒這個必要，別人又不是聽不見，而且我相信這種輕柔的語音讓聽者感覺更舒服。

因為一切都慢下來了，才細心的觀察周邊的人和事，感覺周圍的人都面帶微笑，當然我也回之以微笑。

我沿路欣賞路邊的樹木草地上的小花，看它們隨風起舞。平時也經過，可我好象并沒好好欣賞過。

我想起和小女發(fā)生的不愉快，現(xiàn)在想想有些好笑，為什么我對她講話不能柔和一些呢，就因為我是家長的原因嗎？

我喜歡這種輕柔的感覺！

不會反彈

全班集體預期全斷食天數(shù)是三天，而我，精神卻很好，每天堅持練功，老師指導說，斷食是給腸胃放個假，讓它好好休息休息，根據個人身體狀況，可以適當延長斷食時間！

我全斷食長達六天，體重減輕12斤！本來想再延長的，老師說，第一次本屬體驗，相當不錯了！

接下來按老師的指導教我復食，并指導以后的飲食習慣，讓我保持體重不再反彈。

我有信心！因為我會練瑜伽，時時刻刻，想練就練……

心想事成

前天，已完成復食的劉靜，165cm的個子，一襲黑色顯松的套裝，細了的腰身，齊肩秀發(fā)，搖曳生姿地走進學院大門，高挑的感覺很亮眼.

劉靜高興地對我們說：

復食后體重沒反彈哦，

現(xiàn)在天天心情可好了，

老公比她還開心，

感覺說話、眼神更溫柔了，特別覺得人人都很善良，這種感覺挺奇特的。

不但腿腳也瘦了一圈（以前買的褲子緊得蹲不下去，今天穿上了小腿處褲管松了一圈出來），

而且發(fā)現(xiàn)手腕上的鐲子也松了（以前手鐲卡得緊緊的），

瘦下來了，開始淘寶敗家了，好看的毛衣，買買買！

（之前胖，身材沒型沒腰，穿啥都感覺不好看。）

小編：感覺煥然一新的劉靜，可愛又純真，恍如少女一般。

關于在身材上，要達到心想事成，其實不難。瑜伽是百里挑一的最佳方法，已經過成千上萬的減肥+調腸胃+改善酸性體質的成功案例驗證，科學健康的減肥、改善體質的效果源自于拉諦理療瑜伽的科學、實用、獨到的方法。

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