很多朋友都羨慕別人健康的身體，其實只要你一動，就可以像他們一樣，但是，打造一個健康有魅力的身體不是一朝一夕的事情，需要堅持，下面小編就為大家介紹如何纖體塑形。

纖體塑形的方法

多喝水多喝湯，喝湯對健康有好處，而且可以抑制食欲，提高飽腹感，所以平時吃飯時多喝湯，或者在主食前喝一杯湯，可以減少主食的攝取量，取得減肥的效果。 經(jīng)常喝水會促進(jìn)胃腸的活動和新陳代謝，不喝飲料，可以喝果汁和蔬菜果汁，加速新陳代謝是有效的。

適當(dāng)有氧運(yùn)動，當(dāng)大多數(shù)人談?wù)摐p肥時，你首先想到的是有氧運(yùn)動，但如果你想有不尋常的結(jié)果，那么必須有正確的方法來確保你的運(yùn)動，不要做太多低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練也可以穿插進(jìn)行，因為它可以改善你的新陳代謝，運(yùn)動后也可以提高身體燃燒脂肪的能力。高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練一般不超過20分鐘，使練習(xí)的持續(xù)時間縮短，以在最短的時間內(nèi)達(dá)到最大的效果。

健康的心態(tài)，雖然強(qiáng)大的頭腦并不意味著肌肉強(qiáng)大，但它仍然會對你產(chǎn)生很強(qiáng)的影響，足以影響你目標(biāo)的成敗。纖體塑形是一場馬拉松，而不是短跑，健身意味著你需要改變你的整體生活方式。不要抱著“一旦達(dá)到理想的健身目標(biāo)就退出”的心態(tài)去健身，否則很容易就會回到原來的壞習(xí)慣。健身應(yīng)該能夠融入生活，并最終通過習(xí)慣成為你的第二天性。

記錄成長，并為一點(diǎn)進(jìn)步感到自豪。寫“健身日記”對你來說是個好主意，可以記錄你什么時候鍛煉，做了什么，多長時間。 你也可以記錄下你每天吃的食物。如果減肥遭受一些挫折，不要灰心。 記住，總的來說你正在崛起，肯定有值得驕傲的地方。

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