家用健身器材，應(yīng)符合小巧、輕量、便攜、使用簡(jiǎn)單等這些特點(diǎn)，然后根據(jù)自己所需要的鍛煉方式來(lái)選擇對(duì)應(yīng)的器材。

我認(rèn)為家庭使用的健身器材應(yīng)該和健身房的專(zhuān)業(yè)健身器材區(qū)分開(kāi)，專(zhuān)業(yè)健身房的健身器材，屬于大型的健身器材，而且價(jià)格不菲，而家庭健身不同于健身房的大型健身器材，需要小巧，方便實(shí)用，所以家用健身器材盡量選擇方便攜帶的類(lèi)型。

如果在家里放個(gè)跑步機(jī)、劃船機(jī)之類(lèi)的，不僅占地方，而且搬運(yùn)起來(lái)很不方便。如果你的房子面積足夠大，那么就無(wú)所謂了，但對(duì)于大多數(shù)的家庭來(lái)說(shuō)，住房面積都在50-100平米，不適合放置這些大型的健身器材。

下面就推薦三款我平時(shí)自己在家鍛煉的家用健身器材，適合大多數(shù)家庭使用，簡(jiǎn)單實(shí)用，性價(jià)比高的輕量級(jí)健身器材給大家。

彈力帶有很多名稱，叫法不同，有的也叫拉力帶，拉力圈。彈力帶由橡膠材質(zhì)的制成，具有輕量，便攜，多種鍛煉方式等特點(diǎn)，是目前很流行的健身器材，不僅適合家用，連很多的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，平時(shí)也在使用彈力帶進(jìn)行訓(xùn)練。彈力帶具有以下優(yōu)點(diǎn)：

一、使用彈力帶鍛煉手臂力量的好處，由于沒(méi)有重量的慣性，完全依靠肌肉力量提拉，對(duì)于肌肉的鍛煉效果更加純粹。

二、多樣化的鍛煉方式，彈力帶可適用于全身部位的鍛煉。常用的幾種鍛煉方式如：手臂和肩部肌肉、腰腹核心肌肉、腿部肌肉群等。彈力帶強(qiáng)大的可塑性，也可以自行DIY適合自己的鍛煉方式。

三、彈力帶的拉力磅數(shù)可以定制，彈力帶和啞鈴一樣，可以根據(jù)自身力量條件，選擇適合自己的磅數(shù)，無(wú)論你是小孩、女生、或是想要鍛煉肌肉的力量型，都有相對(duì)應(yīng)的磅數(shù)可供選擇。

四、時(shí)尚、小巧、便攜性強(qiáng)，彈力帶的顏色豐富，外觀小巧，方便收納和攜帶。除了可以在家中鍛煉，也可以在比如出差、旅游時(shí)攜帶。隨時(shí)隨地，只要在房間里，就能隨手拿出來(lái)進(jìn)行鍛煉。

跳繩運(yùn)動(dòng)，本身不需要占用多少場(chǎng)地，在家中也可鍛煉，但傳統(tǒng)的有線跳繩，如果你家用房間面積比較局促，那有線跳繩可能就施展不開(kāi)，只能在戶外進(jìn)行。

而現(xiàn)在有了無(wú)繩跳繩，就能很好地解決這個(gè)問(wèn)題。無(wú)繩跳繩乍一看，沒(méi)有繩子只依靠手柄上連接的兩個(gè)小球進(jìn)行鍛煉，其鍛煉效果是不是會(huì)大打折扣呢？我剛開(kāi)始也是這么想的，但真正實(shí)際上手鍛煉之后，發(fā)現(xiàn)其跳繩的感覺(jué)和有線跳繩非常接近，在完美模擬有線跳繩的同時(shí)，也避免的有線跳繩絆腳的問(wèn)題，作為家用健身器材非常實(shí)用。

在家中健身，建議使用瑜伽墊，主要作用有兩個(gè)：1、緩沖減震，2、防滑。

無(wú)論是在家進(jìn)行徒手鍛煉，還是使用健身器材，都可以在瑜伽墊上進(jìn)行。家用健身一般都是赤腳進(jìn)行，比如做靠墻靜蹲，腳踩在瑜伽墊上，可以起到穩(wěn)定防滑的作用，或是之前提到的彈力帶和跳繩練習(xí)，則可以利用瑜伽墊緩沖減震的特性保護(hù)雙腳和膝關(guān)節(jié)。

根據(jù)房間面積大小選擇適用的健身器材，如果你的房子面積足夠大，大到可以單獨(dú)設(shè)立一個(gè)健身房，有足夠的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，那么將專(zhuān)業(yè)的健身器材搬回家，那就另當(dāng)別論了。

本文介紹的三款健身器材適合大多數(shù)家庭使用，而家用健身器材種類(lèi)繁多，文中介紹的這三種器材只是冰山一角，希望通過(guò)本文的分享和介紹，能讓大家了解到如何選擇適合的器材才是關(guān)鍵所在。

我是小白，一個(gè)喜歡分享生活、用車(chē)體驗(yàn)、運(yùn)動(dòng)和羽毛球的UP主。歡迎大家和我交流。（文中部分圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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作者：文武雙全的小白

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