1.做好營養(yǎng)干預：充足的蛋白質攝入是預防和改善營養(yǎng)不良的首要措施。蛋白質攝入應平均分布于每日的3～5餐中，優(yōu)質蛋白（含亮氨酸等）的比例應占到至少50%。若老年人食欲下降和消化吸收能力下降，可以采取少量多餐的方式，以蒸、煮、燉、燴、燜等方式將這些優(yōu)質蛋白質食物烹制軟爛，安排在一日餐譜中。老年人日常膳食達不到上述標準時，可進行口服營養(yǎng)制劑的補充或短期給予靜脈營養(yǎng)制劑。

2.堅持運動鍛煉：老年人要堅持做有氧運動、抗阻運動和全身協(xié)調運動，如坐位抬腿、靜力靠墻蹲以及拉彈力帶等；宜多參加戶外活動，增加日曬時間。

3.適當服用藥物：肌少癥患者補充維生素D可改善肌肉質量和下肢功能，減少跌倒和骨折的發(fā)生。根據(jù)需要，老年人也可適當補充幫助消化和改善胃腸動力的藥物。 （via 健康中國）

來源：北京12320在聆聽