能夠保持身材對我們來說是一筆巨大的財富，它會讓你變得更加健康快樂。通過保持身材，你不僅可以獲得美麗的外表，也可以減少很多疾病，比如糖尿病、心臟病、高膽固醇和高血壓的發(fā)生。這里有很多可以幫助保持身材、保持健康的方法，只要憑著毅力和信心，你就可以做到。

今天主要和大家說說，如何通過鍛煉保持好的身材

一、

開始步行、慢跑或騎自行車。不管速度如何，步行、慢跑、騎自行車對于健康生活來說都是很重要的，它們可以幫助保持肌肉的活躍度，促進血液流動。如果你想要保持膝蓋的強健，或者你有全身酸痛的癥狀，那么騎車就是最好的解決辦法。

保持每天步行、慢跑或騎自行車，讓這些活動符合你的日程安排，比如每天晚上6點慢跑等。在一段時間之后，你就可以增加運動的距離、速度和時間了。

盡可能地多走路。比如說，如果你要到雜貨店去，就把車停在最遠的地方，這樣你就不得不步行一段路程了。

步行或騎自行車去上班或上學。如果你住的地方足夠近，那么步行或騎自行車去上班/上學是最好的解決辦法。

如果你要慢跑，至少保證一公里的距離，這樣才能消耗脂肪，但是保持自己的步伐是最重要的。

二、

在家里鍛煉。不是每個人都有時間或金錢去健身房運動，而且也沒有必要。在家運動十分容易，而且也很有益處。一些在家里可以做的運動包括：

俯臥撐。在地板或墻壁上做上肢力量的練習。

仰臥起坐。仰臥起坐可以簡單地躺在地上做，或者更高級一點，用椅子或健身球來完成。

瑜伽。瑜伽的練習比如下犬式和拜日式，通過毯子或者瑜伽墊就能很容易地進行。

三、

在健身房鍛煉。如果你喜歡健身房的氣氛，并且可以負擔得起健身房會員所需的費用，那么健身房對于保持身材來說，是一個非常合適的地方。

利用器材來進行有氧運動和重量的練習，但是要小心，不要負重過多。使用較小的重量，你會發(fā)現(xiàn)，你會通過慢慢增加重量而飛速進步。

通過老師或專業(yè)指導來學習力量訓練和肌肉訓練的技巧。

四、

加入當?shù)氐倪\動隊。如果你不喜歡去健身房，也不喜歡隨意參加一些運動，那么加入當?shù)氐倪\動隊可能是一個很好的方法。走到戶外去，運動起來，擁有更多的樂趣！很多城市都有屬于自己的運動隊，它們在特定的日子會發(fā)揮作用。

最流行的城市運動是：躲避球、蹴鞠、壘球、籃球和極限飛盤。

最后祝大家都有個好身材，了解更多知識可以關注我，給我留言，謝謝！

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