審閱者: 高鍵(復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院)

磷蝦生活在較為冰冷的海水中。研究顯示，磷蝦油具有類似于魚油的健康益處。

一、磷蝦油有哪些作用？

磷蝦油含有二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），以及與魚油中相同的 ω-3 脂肪酸，但是通常含量較少。

磷蝦油的作用并未像魚油那樣得到充分研究。但有幾項(xiàng)初步研究顯示，磷蝦油在某些方面表現(xiàn)特別優(yōu)異。磷蝦油在體內(nèi)比魚油更容易吸收。

一項(xiàng)小型研究發(fā)現(xiàn)，磷蝦油總體上與 ω-3 脂肪酸相似，可改善風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和骨關(guān)節(jié)炎癥狀，比如身體疼痛、僵硬和功能障礙。

磷蝦油還能降低 C 反應(yīng)蛋白，C 反應(yīng)蛋白是體內(nèi)與心臟病有關(guān)的一種炎癥標(biāo)記物。

圖片來源：站酷海洛

另一項(xiàng)小型研究顯示，磷蝦油可緩解經(jīng)前綜合征。

一些研究顯示，DHA 有益于兒童大腦發(fā)育，所以孕婦有時(shí)會吃磷蝦油，或者給兒童吃磷蝦油。

然而，專家并不建議，因?yàn)榱孜r油對孕婦和兒童的安全性或者有效性還沒有得到證實(shí)。

圖片來源：站酷海洛

二、應(yīng)攝入多少量？

磷蝦油是否可用作藥物治療，尚不明確，因此沒有標(biāo)準(zhǔn)劑量。應(yīng)咨詢醫(yī)務(wù)人員以確定是否適合食用磷蝦油。

三、可以從食物中自然獲取嗎？

磷蝦是磷蝦油的唯一來源。

圖片來源：站酷海洛

四、有哪些風(fēng)險(xiǎn)？

副作用：磷蝦油幾乎沒有什么副作用。有些患者可能出現(xiàn)排氣、脹氣或者腹瀉。

風(fēng)險(xiǎn)：如果患有出血障礙或?qū)ｕr過敏，那么在服用磷蝦油前，應(yīng)向醫(yī)生說明情況。

磷蝦油會減緩血液凝固，因此在手術(shù)前 2 周不得服用。孕婦或哺乳期女性服用磷蝦油前，應(yīng)向醫(yī)生說明。

藥物相互作用：如果定期服用任何藥物，在服用磷蝦油補(bǔ)充劑前，應(yīng)向醫(yī)生說明。和其他 ω-3 脂肪酸一樣，磷蝦油會加大出血風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)謹(jǐn)慎使用，特別是當(dāng)患者在服用抗凝藥物（血液稀釋劑）時(shí)。

因?yàn)榱孜r油會干擾血液凝固能力，所以會與血液稀釋劑和抗血小板藥發(fā)生相互作用。服用磷蝦油的同時(shí)服用銀杏、大蒜和姜等補(bǔ)充劑時(shí)，具有相同的風(fēng)險(xiǎn)。

磷蝦油的吸收情況也會受到某些減肥藥物的影響。磷蝦油會降低血糖水平，服用糖尿病藥物時(shí)，應(yīng)向醫(yī)生說明。

*本文內(nèi)容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執(zhí)業(yè)醫(yī)師面診，僅供參考。

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網(wǎng)址: 磷蝦油真的比魚油還好嗎？專家揭秘4點(diǎn)真相！其中的風(fēng)險(xiǎn)和副作用要牢記 http://www.u1s5d6.cn/newsview744522.html