?緩解壓力通常是針對(duì)太陽(yáng)穴、大椎穴等穴位進(jìn)行按摩，通過(guò)推法、拿法、點(diǎn)法等按摩手法緩解。

1.推法：推法是指運(yùn)用肘部等部位，從前面緩慢推進(jìn)至需要按摩的穴位，力度不宜過(guò)大而且應(yīng)該保持均衡。壓力過(guò)大時(shí)，靜脈跟血液都容易緊張。通過(guò)推法，可以緩解靜脈跟血液的緊張，有助于放松神經(jīng)。

2.拿法：使用拇指跟食指，固定穴位并對(duì)穴位進(jìn)行一捏一放的動(dòng)作，稱為拿法，可以起到對(duì)穴位張弛有度的按壓。拿法最重要的是節(jié)奏的把握，應(yīng)該保持規(guī)律的節(jié)奏，力度緩解加重。壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)緊張，嚴(yán)重的可能會(huì)造成四肢麻木等。連續(xù)的拿法，可以緩慢促進(jìn)神經(jīng)的弛張放松。

3.點(diǎn)法：點(diǎn)法為通過(guò)指尖等部位，將力量集中于一點(diǎn)，然后連續(xù)點(diǎn)壓需要按摩的穴位，注意不要用力過(guò)大即可。如果感到臉部的肌肉麻木，不受控制，有可能是壓力過(guò)大所造成的。一般可以在睡前使用點(diǎn)法按摩哭泣穴起到放松臉部神經(jīng)系統(tǒng)的作用，加快臉部的血液循環(huán)。不僅可以緩解臉部肌肉僵硬的狀態(tài)，而且還能促進(jìn)睡眠。

另外，還可通過(guò)揉法、搓法等手法按摩。緩解壓力除了對(duì)穴位進(jìn)行按摩之外，還可以選擇旅游、看書等方法達(dá)到釋放壓力的作用。

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