主講專家

成都市第三人民醫(yī)院 普外科

簡介：精通腹部疾病的診斷和微創(chuàng)治療，尤其擅長肥胖癥和合并糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停等代謝疾病的診斷和微創(chuàng)手術(shù)治療。

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制定適合自己的運動計劃最好是在運動康復治療師配合下來制定。

運動一定是循序漸進，因為一開始如果大劑量的訓練，反而會損傷肌肉，損傷到身體后就沒法再運動。如果運動不是循序漸進，大家也會產(chǎn)生很強的厭惡感，比如大劑量運動會疲勞，沒法長期堅持運動，一定是失敗的運動。制定運動計劃有以下幾點建議：

1、從小劑量、低強度開始，循序漸進的增加。

2、適合自己的運動計劃：比如特別胖的人群或者心肺功能不好的人群，優(yōu)先選擇游泳的運動方式，另外就是有氧運動和肌肉鍛煉相結(jié)合。

需要運動多長時間，再進行力量的訓練，力量訓練之后再進行有氧訓練，都是非常有講究，一定是在正規(guī)運動康復治療師的協(xié)助下去制定運動處方，才能達到運動的效果。

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