現在很多白領在電腦前一坐就是好幾個小時，時間長了，因為長期不活動就容易引起腹部贅肉?；顒訙p肥雖然見效快，而且很健康，但也不是每個愛美的人士都能承受其中的痛苦的。特別是中年婦女，因為新陳代謝比較慢，更容易出現小肚腩。她們因為需要照顧家庭，很難抽出時間到健身房訓練，而且她們的年齡也不能進行長時間的有氧活動，這時最好用按摩腹部的方法來進行減肥。那腹部自我按摩減肥手法有哪些呢?

　　首先肚臍下方是腹部贅肉堆積最多的地方，所以在按摩時要針對按摩肚臍下方。而且按摩氣海穴等穴位能有效抑制食欲，有利于腹部脂肪減少。而按摩天樞穴則可以幫助消化排氣，也能促進腸胃蠕動，有助廢物排泄，更能幫助減少腹部贅肉。穴位按摩的方法也很簡單，就是每天早晚仰臥在床上，先由上腹向小腹推壓幾次，再按壓相應的穴位便可。

　　你也可將手掌相疊，再將掌心對準腹部按摩自己的肚子。一般上起心窩處，直至恥骨的地方進行反復按摩，便可讓肚子發(fā)熱。而且在按壓過程中，如果有硬的地方就可能是宿便，這時可以加以輕緩按揉，便可以緩解便秘，減少肚子的贅肉。也可將雙手按在肚子兩側，并用力推擠，直到肚子前凸后再松手，然后再反復按摩。這樣的手法不僅可以減肥，也有利于肝脾等器官的保健。

　　如果經常進行腹部按摩可幫助增加腹肌，也能促進腸胃蠕動，避免便秘，甚至對血液循環(huán)也有好處。而且按揉肚子能刺激神經，使腹部的血液循環(huán)更加順暢，也能促進脂肪快速消耗，起到一定的減肥效果。同時睡前按揉有助睡眠，還能起到安神益氣的作用。但是吃飯和喝酒過量后都不宜揉腹，以免引起腸胃問題。其實只要注意手法，并堅持按摩，就能讓你變得更加苗條，充滿魅力。

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