現(xiàn)在很多白領(lǐng)在電腦前一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，時(shí)間長(zhǎng)了，因?yàn)殚L(zhǎng)期不活動(dòng)就容易引起腹部贅肉?；顒?dòng)減肥雖然見效快，而且很健康，但也不是每個(gè)愛美的人士都能承受其中的痛苦的。特別是中年婦女，因?yàn)樾玛惔x比較慢，更容易出現(xiàn)小肚腩。她們因?yàn)樾枰疹櫦彝?，很難抽出時(shí)間到健身房訓(xùn)練，而且她們的年齡也不能進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧活動(dòng)，這時(shí)最好用按摩腹部的方法來進(jìn)行減肥。那腹部自我按摩減肥手法有哪些呢?

　　首先肚臍下方是腹部贅肉堆積最多的地方，所以在按摩時(shí)要針對(duì)按摩肚臍下方。而且按摩氣海穴等穴位能有效抑制食欲，有利于腹部脂肪減少。而按摩天樞穴則可以幫助消化排氣，也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助廢物排泄，更能幫助減少腹部贅肉。穴位按摩的方法也很簡(jiǎn)單，就是每天早晚仰臥在床上，先由上腹向小腹推壓幾次，再按壓相應(yīng)的穴位便可。

　　你也可將手掌相疊，再將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部按摩自己的肚子。一般上起心窩處，直至恥骨的地方進(jìn)行反復(fù)按摩，便可讓肚子發(fā)熱。而且在按壓過程中，如果有硬的地方就可能是宿便，這時(shí)可以加以輕緩按揉，便可以緩解便秘，減少肚子的贅肉。也可將雙手按在肚子兩側(cè)，并用力推擠，直到肚子前凸后再松手，然后再反復(fù)按摩。這樣的手法不僅可以減肥，也有利于肝脾等器官的保健。

　　如果經(jīng)常進(jìn)行腹部按摩可幫助增加腹肌，也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免便秘，甚至對(duì)血液循環(huán)也有好處。而且按揉肚子能刺激神經(jīng)，使腹部的血液循環(huán)更加順暢，也能促進(jìn)脂肪快速消耗，起到一定的減肥效果。同時(shí)睡前按揉有助睡眠，還能起到安神益氣的作用。但是吃飯和喝酒過量后都不宜揉腹，以免引起腸胃問題。其實(shí)只要注意手法，并堅(jiān)持按摩，就能讓你變得更加苗條，充滿魅力。

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