研究表明腹部按摩是一個(gè)非常管用，非常好的按摩方法，醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腹部按摩可促進(jìn)胃腸及腹部肌肉強(qiáng)健，促進(jìn)血液及淋巴液的循環(huán)，消化液分泌增多，人體得以健康益壽。疾病的初期往往不易被人們察覺(jué)，以致錯(cuò)過(guò)早期診治的機(jī)會(huì)而釀成大禍。倘若每日能抽出點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕野茨Γ涂梢哉{(diào)節(jié)機(jī)體的功能，防病抗衰、延年益壽的效果，如摩腹養(yǎng)生法就是其中之一。摩腹養(yǎng)生法是一種古老而又時(shí)興的健身方法，在我國(guó)已有數(shù)千年的歷史。名醫(yī)就以“食后行百步，常以手摩腹”作為自己的養(yǎng)生之道。其實(shí)，摩腹就是一種簡(jiǎn)便易行適宜于中老年人的自我保健方法，一般可選擇在臨睡前及起床前進(jìn)行。方法是排空小便，取仰臥姿勢(shì)，全身肌肉放松，排除雜念，先用右掌心貼附在肚臍部，左手疊于右手背上，做順時(shí)針?lè)较虬茨?，由臍部逐漸擴(kuò)大到全腹，然后縮小按摩范圍，回到臍部，這種方法不僅適合中老年人，同樣也適合各年齡階段的人。

　　想要做到一個(gè)好的按摩效果，腹部按摩也不是這么簡(jiǎn)單，講究也是非常多的，用交換左右手的位置，左手掌貼臍，上疊右手，依前面的方法做逆時(shí)針?lè)较虬茨?，次?shù)不限。按摩時(shí)要用力適度，以不引起腹部疼痛或不適即可。摩腹不宜在過(guò)饑或過(guò)飽時(shí)進(jìn)行。若腹內(nèi)有惡性腫瘤、闌尾炎和腹膜炎等疾病時(shí)，則不宜做摩腹。中醫(yī)認(rèn)為：“背為陽(yáng)，腹為陰”。腹為五臟六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、腎、膀胱、大腸、小腸等臟器分布，又有足太陰、厥陰、少陰、任脈等經(jīng)脈循行。腹被喻為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源?！逼ⅰ⑽赣质侨梭w氣機(jī)升降的樞紐，脾主升，胃主降，脾宜升則健，胃宜降則利。脾胃功能正常則清升濁降氣化正常，使機(jī)體保持陰陽(yáng)氣血的相對(duì)平衡，如達(dá)到以上所說(shuō)的這些，你的腹部按摩是做得非常成功的。

　　腹部按摩除了可以起到放松，養(yǎng)生的作用外，還有一些別的作用，實(shí)踐證明，摩腹不僅可以養(yǎng)生，而且對(duì)多種疾病如高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病、腎炎、腎盂腎炎、胃下垂、便秘、遺精等都有輔助治療作用。另外，由于摩腹能刺激末梢神經(jīng)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚組織的廢棄物被排除，有消除腹部脂肪和減肥的目的?？傊?，按摩腹部能通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，消內(nèi)生之百痰。摩腹養(yǎng)生法可以說(shuō)是既不花錢，又不費(fèi)力，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能收到良好的養(yǎng)生保健效果，得到收益！不妨一試！而且腹部按摩這種方法是非常簡(jiǎn)單的，也是我們舉手之勞就可以做到的事情。

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