全背按摩是指對整個(gè)腰背部進(jìn)行按摩，一般可采用疊掌按揉法、指按法以及掌推法等，能夠起到舒筋通絡(luò)、行氣活血、開通閉塞以及解痙止痛的作用。

1.疊掌按揉法

先雙手交叉重疊，以手掌著力于腰背部脊柱兩側(cè)的肌群，從上背部自上而下移動(dòng)揉至腰骶部，發(fā)力按揉時(shí)身體可略微前傾，兩側(cè)各反復(fù)操作3遍~5遍。

2.指按法

將雙手拇指指端重疊放在背部后正中線上，其余四指自然向兩邊垂放。拇指指端垂直于體表施力，自上而下節(jié)律性按壓脊柱，反復(fù)3遍~5遍，力量應(yīng)由輕到重。

3.掌推法

先在背部涂抹一些按摩油或其他潤滑劑，然后將手掌緊貼腰背部的督脈或膀胱經(jīng)，從上往下直線推動(dòng)3遍~5遍，力量應(yīng)均勻適中，向前推動(dòng)時(shí)動(dòng)作應(yīng)平穩(wěn)緩慢。

需注意，按摩后背部的毛孔呈張開狀態(tài)，此時(shí)應(yīng)避免洗冷水澡、直吹空調(diào)等，以免涼氣進(jìn)入，導(dǎo)致著涼。同時(shí)還應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的水分，避免吃油膩、辛辣和刺激性的食物。

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