1、及時(shí)排便。在產(chǎn)生便意的時(shí)候，需要及時(shí)排便，這樣做可以將體內(nèi)的垃圾毒素排泄出來(lái)，保持腸道健康環(huán)境，也有助于改善便秘的問(wèn)題，若已經(jīng)出現(xiàn)了便秘問(wèn)題，日常應(yīng)做到及時(shí)排便、不忍便意，建議培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣。

　　2、增加運(yùn)動(dòng)量。每日適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于通便，維持健康的腸道功能，若是日常存在長(zhǎng)時(shí)間久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)量的情況，建議根據(jù)自己的身體情況，逐漸地加大運(yùn)動(dòng)量，這樣做有助改善便秘問(wèn)題。

　　3、日常多喝水。日常多喝水，可以保證使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分，讓排便過(guò)程變得更加順暢，并且有足夠的水分輸送進(jìn)腸道，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有助排便。建議晨起喝一杯溫開(kāi)水，這樣不僅可以補(bǔ)充身體在夜間代謝所失去的水分，還能讓身體及時(shí)排出體內(nèi)的毒素，可起到清理腸道的作用。

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