核心提示：提起瑜伽相信很多人都是有一定了解的，即便是沒有做過瑜伽的人相信也是有很多聽說的，對于身體健康有著很大的幫助，可以說通過做瑜伽會更加有利于身心的健康，當(dāng)然還會有著很好的減肥效果，不過不同的瑜伽動作會有著不同的減肥效果，大家可根據(jù)自身減肥需求選擇瑜伽動作，那么瘦肚子瑜伽動作有哪些呢？　　瘦肚子瑜伽動作有哪些

　　提起瑜伽相信很多人都是有一定了解的，即便是沒有做過瑜伽的人相信也是有很多聽說的，對于身體健康有著很大的幫助，可以說通過做瑜伽會更加有利于身心的健康，當(dāng)然還會有著很好的減肥效果，不過不同的瑜伽動作會有著不同的減肥效果，大家可根據(jù)自身減肥需求選擇瑜伽動作，那么瘦肚子瑜伽動作有哪些呢？

　　瘦肚子瑜伽動作有哪些

　　這是一個大家都很關(guān)心的問題，其實想要通過瑜伽的動作達到瘦肚子的效果的話，可以采取眼鏡蛇式，呈俯臥的姿勢，兩只手放在肩部的下面，兩條腿要注意并攏，吸氣的時候兩只手臂慢慢的伸直，并且往上伸展整個身體前側(cè)，眼睛往上看還要保持恥骨著地的一個姿態(tài)，往后伸展腳部，保持這個姿勢并正常呼吸六至八次，吐氣的時候手臂慢慢的彎曲，胸部、肚子以及頸部會依次回到地面上，恢復(fù)俯臥的一個姿勢，重復(fù)做三至五次。

　　并不是只有以上的眼鏡蛇式瑜伽動作才有著瘦肚子的效果，除了眼鏡蛇式的瑜伽動作，也是可以通過做船式動作的，做船式的瑜伽動作一樣是可以達到瘦肚子效果的，要注意坐直腰背，背部稍微往后點，兩只腳靠攏，屈膝腳與地板緊貼著，兩只手放在兩條腿的膝蓋下面，吸氣的時候把小腿抬起來，一直到與地面平行，腳尖注意朝天，上半身再往后傾，與地面呈四十五度的角，肚子要收緊整個身體的平衡重點做進階式的練習(xí)，呼氣的時候腳跟鎖緊，兩只腳以四十五度角撐展蹬直，軀干與兩只腳成V形，兩只手提起來往前伸與地面平行，把軀干力量凝聚，挺直胸膛與腰背部，兩只腳并攏夾緊保持呼吸，維持十秒或更久的時間。

　　瘦肚子瑜伽動作有哪些呢?想要減肥的方法有很多而瑜伽受到了人們的喜愛與信賴，在我們的生活中有很多的瑜伽動作是可以達到瘦肚子的效果的，在以上的內(nèi)容中為大家眼鏡蛇式以及船式的瑜伽動作，做起來雖然很簡單但不要小看了它的效果，瘦肚子的效果是很好的，但要長期堅持做下去。

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