核心提示：　　產后減肚子，這應該是所有的新媽媽最想要做的事情，產后新媽媽們的肚子就會松馳，腰腹部也容易有贅肉，這是因為在懷孕期間飲食量大，運動少，所以會有很多贅肉堆積在腰腹部，在剛剛生產后不要著急開始減肥，首先要更好的休息，讓身體做最基本的恢復后再開始鍛煉減肥，產后減肚子的方法有很多，有氧運動，綁帶式收腹等，現在還比較流行一種瑜伽鍛煉，產后瑜伽減肚子也是非常有效的。

　　產后減肚子，這應該是所有的新媽媽最想要做的事情，產后新媽媽們的肚子就會松馳，腰腹部也容易有贅肉，這是因為在懷孕期間飲食量大，運動少，所以會有很多贅肉堆積在腰腹部，在剛剛生產后不要著急開始減肥，首先要更好的休息，讓身體做最基本的恢復后再開始鍛煉減肥，產后減肚子的方法有很多，有氧運動，綁帶式收腹等，現在還比較流行一種瑜伽鍛煉，產后瑜伽減肚子也是非常有效的。

　　產后瑜伽減肚子招式推薦：扭轉式，身體坐在瑜伽墊上保持背部挺直，把右腳彎曲狀放在左膝處，把左手繞過左腳扶住左腰的膝蓋，這個動作要堅持五六秒，緩慢均勻呼吸，右手吸氣向上吐氣向下，然后把右手臂放到身體的右側，再吸氣把后背挺直，身體盡量向后轉，盡可能的轉到極限，保持五六秒，然后再吐氣身體開始慢慢向回扭轉，把所有的意念放在身體上，通過呼氣吸氣，身體開始慢慢回到原來的狀態(tài)，再呼氣，松開雙手與雙腳，再重新做反方向，重復這樣的動作。

　　產后女懷的骨盆被撐開，比孕前要變寬些，這個時候通過產后瑜伽減肚子的動作也會有效恢復：身體仰臥，雙腿做屈膝抬起，小腿保證與地面平行，將一本比較厚的書放在腿中間做夾緊的動作，雙手放在耳邊，利用腹部的力量開始卷起上身，吐氣，上身慢慢恢復，取掉書，把腿放下，反復練習十次左右，可以收費被撐開的骨盆。

　　產后瑜伽減肚子動作之犁式：身體平直仰臥，雙腿并攏，手放在兩側，掌心朝下，調整呼吸，吸氣，雙腳向前伸直，腳尖要踩在頭頂的墊子上，雙手扶好腰部避免受傷，膝蓋靠在頭頂，這個動作有腰傷的要稍稍注意，慢慢做，不能一步到位的也不要緊。產后瑜伽減肚子的動作有很多，也可以根據相關視頻一起練習，堅持每天練習，可以實現減肚子的目的。

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