核心提示：　　產(chǎn)后減肚子，這應(yīng)該是所有的新媽媽最想要做的事情，產(chǎn)后新媽媽們的肚子就會(huì)松馳，腰腹部也容易有贅肉，這是因?yàn)樵趹言衅陂g飲食量大，運(yùn)動(dòng)少，所以會(huì)有很多贅肉堆積在腰腹部，在剛剛生產(chǎn)后不要著急開始減肥，首先要更好的休息，讓身體做最基本的恢復(fù)后再開始鍛煉減肥，產(chǎn)后減肚子的方法有很多，有氧運(yùn)動(dòng)，綁帶式收腹等，現(xiàn)在還比較流行一種瑜伽鍛煉，產(chǎn)后瑜伽減肚子也是非常有效的。

　　產(chǎn)后減肚子，這應(yīng)該是所有的新媽媽最想要做的事情，產(chǎn)后新媽媽們的肚子就會(huì)松馳，腰腹部也容易有贅肉，這是因?yàn)樵趹言衅陂g飲食量大，運(yùn)動(dòng)少，所以會(huì)有很多贅肉堆積在腰腹部，在剛剛生產(chǎn)后不要著急開始減肥，首先要更好的休息，讓身體做最基本的恢復(fù)后再開始鍛煉減肥，產(chǎn)后減肚子的方法有很多，有氧運(yùn)動(dòng)，綁帶式收腹等，現(xiàn)在還比較流行一種瑜伽鍛煉，產(chǎn)后瑜伽減肚子也是非常有效的。

　　產(chǎn)后瑜伽減肚子招式推薦：扭轉(zhuǎn)式，身體坐在瑜伽墊上保持背部挺直，把右腳彎曲狀放在左膝處，把左手繞過左腳扶住左腰的膝蓋，這個(gè)動(dòng)作要堅(jiān)持五六秒，緩慢均勻呼吸，右手吸氣向上吐氣向下，然后把右手臂放到身體的右側(cè)，再吸氣把后背挺直，身體盡量向后轉(zhuǎn)，盡可能的轉(zhuǎn)到極限，保持五六秒，然后再吐氣身體開始慢慢向回扭轉(zhuǎn)，把所有的意念放在身體上，通過呼氣吸氣，身體開始慢慢回到原來的狀態(tài)，再呼氣，松開雙手與雙腳，再重新做反方向，重復(fù)這樣的動(dòng)作。

　　產(chǎn)后女懷的骨盆被撐開，比孕前要變寬些，這個(gè)時(shí)候通過產(chǎn)后瑜伽減肚子的動(dòng)作也會(huì)有效恢復(fù)：身體仰臥，雙腿做屈膝抬起，小腿保證與地面平行，將一本比較厚的書放在腿中間做夾緊的動(dòng)作，雙手放在耳邊，利用腹部的力量開始卷起上身，吐氣，上身慢慢恢復(fù)，取掉書，把腿放下，反復(fù)練習(xí)十次左右，可以收費(fèi)被撐開的骨盆。

　　產(chǎn)后瑜伽減肚子動(dòng)作之犁式：身體平直仰臥，雙腿并攏，手放在兩側(cè)，掌心朝下，調(diào)整呼吸，吸氣，雙腳向前伸直，腳尖要踩在頭頂?shù)膲|子上，雙手扶好腰部避免受傷，膝蓋靠在頭頂，這個(gè)動(dòng)作有腰傷的要稍稍注意，慢慢做，不能一步到位的也不要緊。產(chǎn)后瑜伽減肚子的動(dòng)作有很多，也可以根據(jù)相關(guān)視頻一起練習(xí)，堅(jiān)持每天練習(xí)，可以實(shí)現(xiàn)減肚子的目的。

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