核心提示：身體坐在墊子上，雙腿合并且伸直，腰部挺立，兩只手向前伸直掌心向內(nèi)，就像是要擁抱一樣，接著腿部緩緩向上抬起，腰部這時(shí)應(yīng)稍微向下傾斜，直到手指觸到膝蓋即可。整個(gè)過(guò)程操作起來(lái)會(huì)有一定的難度，特別是要保持雙腿不要往下放。

很多女性都是非常在意自己的身材，尤其是經(jīng)常出入某些重要場(chǎng)合的職業(yè)女性，對(duì)自己的面貌和打扮都有著一定的要求。可即使有的人平常在吃方面都沒(méi)有攝入太多，但還是免不了肚子會(huì)有一些小贅肉。因此不少女性會(huì)選擇做瑜伽動(dòng)作來(lái)瘦肚子。那么你知道什么瑜伽動(dòng)作可以瘦肚子嗎？下面給各位介紹三種姿勢(shì)。

瑜伽動(dòng)作一、

身體坐在墊子上，雙腿合并且伸直，腰部挺立，兩只手向前伸直掌心向內(nèi)，就像是要擁抱一樣，接著腿部緩緩向上抬起，腰部這時(shí)應(yīng)稍微向下傾斜，直到手指觸到膝蓋即可。整個(gè)過(guò)程操作起來(lái)會(huì)有一定的難度，特別是要保持雙腿不要往下放。但經(jīng)常練習(xí)它對(duì)肚子有肥肉的人有不錯(cuò)的作用。

瑜伽動(dòng)作二、

身體趴在墊子上，雙腿微微張開(kāi)，手掌貼向地面緩緩撐起前半身，下半身盡量不要?jiǎng)樱i部也可適當(dāng)?shù)耐咸?，呼吸放慢，讓自己的思想放空，不要想生活或工作上的瑣事。注意如果腰部關(guān)節(jié)不是很好應(yīng)調(diào)整自己的彎曲幅度，同時(shí)也不要堅(jiān)持得太久，以免加重腰部的損傷。這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)比較簡(jiǎn)單，剛開(kāi)始接觸瑜伽的新手可多嘗試。

瑜伽動(dòng)作三、

雙腿站在地面上，一只腳伸直并且向后抬起，腰部向下，讓腰部與抬起的腿形成一條平線，雙手合并后向前伸展。站在地面上的另一條腿作為身體的支撐點(diǎn)。注意過(guò)程中要調(diào)整好自己的平衡點(diǎn)，不要做其他動(dòng)作。平衡感差的人可能一開(kāi)始做這個(gè)動(dòng)作時(shí)沒(méi)有那么完美，但如果有經(jīng)常練習(xí)，可能往后的姿勢(shì)會(huì)漸漸變好。

上面就是什么瑜伽動(dòng)作可以瘦肚子的相關(guān)內(nèi)容。有小肚腩的人都可以練習(xí)，練的次數(shù)多，做起來(lái)也會(huì)比較熟練，時(shí)間長(zhǎng)了還能提高身體柔韌性。不過(guò)練習(xí)的過(guò)程要注意自己的承受能力，以免出現(xiàn)扭傷或拉傷的情況。

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