幾乎所有的人都比較注重自己的外在形象，而且很多女性都希望自己能夠擁有苗條身材。當(dāng)多種原因引發(fā)肥胖時(shí)就應(yīng)該選擇運(yùn)動(dòng)減肥的方式來達(dá)到燃脂瘦身的目的。對(duì)于剛剛開始減肥的女性，可以選擇一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，然后再慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量。那么剛開始減肥適合做什么運(yùn)動(dòng)呢？一起來了解一下。

第一、跑步減肥。跑步其實(shí)是比較受歡迎的一種方法，無論是在健身房的跑步機(jī)上進(jìn)行跑步，還是進(jìn)行戶外跑步運(yùn)動(dòng)，只要能夠每天堅(jiān)持，而且每次跑步的時(shí)間在半個(gè)小時(shí)以上，都能夠促進(jìn)脂肪燃燒，繼而達(dá)到減肥瘦身的目的。需要注意的是，跑步之前一定要記得提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，而且跑步結(jié)束后還需要進(jìn)行肌肉拉伸，防止因?yàn)榧∪馍煺共涣Χ霈F(xiàn)肌肉損傷的問題。

第二、跳繩減肥。跳繩減肥也是非常實(shí)用的一種方法，而且操作起來比較簡單，對(duì)于運(yùn)動(dòng)場地并沒有太大要求，只要保證地面平整就可以了。跳繩的時(shí)候一定要注意保持勻速呼吸，而且每次跳繩的時(shí)間需要控制在10分鐘以上，必須要持之以恒，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣才能起到減肥瘦身的效果。

第三、騎自行車減肥。如果大腿或者小腿的贅肉比較多，則可以選擇騎自行車減肥的方法。在騎自行車的過程中能夠讓身體的多個(gè)部位都得到很好的鍛煉，尤其可以對(duì)大腿、小腿以及臀部等多個(gè)部位進(jìn)行鍛煉。如果想要達(dá)到更好的燃脂效果，盡量提升速度，這樣減肥速度會(huì)更快一些。

比較適合減肥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目其實(shí)有很多，如果想要達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的，則可以結(jié)合自己的實(shí)際情況選擇合適的項(xiàng)目。鍛煉之前一定要適當(dāng)進(jìn)食，切不可空腹運(yùn)動(dòng)，否則容易引發(fā)低血糖。同時(shí)也要注意，由于運(yùn)動(dòng)過程中身體的電解質(zhì)和水分會(huì)大量流失，一定要記得及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，以免對(duì)身體造成損害。

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