有氧運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息10-30分鐘再進(jìn)行靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)心血管系統(tǒng)恢復(fù)和避免肌肉疲勞。休息時(shí)間應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和個(gè)人身體狀況進(jìn)行調(diào)整。

有氧運(yùn)動(dòng)后，人體的心率和呼吸頻率尚未完全恢復(fù)到正常水平，此時(shí)立即坐下休息，可能導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，增加心臟負(fù)擔(dān)。如果進(jìn)行的是輕度到中度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑或快走，通常不需要等待太久就可以坐下休息。這是因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度相對(duì)較低，身體恢復(fù)較快。如果進(jìn)行的是高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如激烈的間歇訓(xùn)練或長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑，則需要等待更長(zhǎng)的時(shí)間，讓身體充分恢復(fù)。這是因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體消耗更多的能量和氧氣，需要更長(zhǎng)的時(shí)間來恢復(fù)。

在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)等待心率和呼吸頻率恢復(fù)正常，再進(jìn)行靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，以減少身體受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

減肥運(yùn)動(dòng)完多久可以喝水
“久坐不動(dòng)=坐以待斃”，為了心臟健康，運(yùn)動(dòng)起來吧！
運(yùn)動(dòng)多久可以減肥
久坐危害大？坐多久算“久坐”？“一減一增”動(dòng)起來！
【科普營(yíng)養(yǎng)】“久坐不動(dòng)=坐以待斃”，為了心臟健康，運(yùn)動(dòng)起來吧！
久坐時(shí)間與壽命有關(guān)嗎？多久算久坐？運(yùn)動(dòng)能抵消久坐的危害嗎？
有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥？ 有氧運(yùn)動(dòng)減肥知多少
做完有氧運(yùn)動(dòng)可以吃東西嗎
有氧運(yùn)動(dòng)多久開始消耗脂肪
【有氧運(yùn)動(dòng)】什么是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)有哪些，室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)

網(wǎng)址: 有氧運(yùn)動(dòng)完多久可以坐下來運(yùn)動(dòng) http://www.u1s5d6.cn/newsview748673.html