王軍霞

　　1973年1月9日出生于吉林省蛟河市，原中國女子田徑隊隊員，奧運冠軍。

　　1993年在世界田徑錦標賽上獲得10000米金牌，同年在全運會上打破了女子3000米和10000米的世界紀錄。

　　1996年亞特蘭大奧運會上獲得女子5000米金牌，成為中國首位獲奧運會長跑金牌的運動員，被譽為“東方神鹿”。

　　2012年11月24日王軍霞入選國際田聯(lián)名人堂，是亞洲首位入選的田徑運動員。

　　2018年7月6日，王軍霞受聘為人民銀行機關(guān)跑步協(xié)會顧問。

　　7月6日，王軍霞做客央行跑協(xié)，分享了她的“冠軍之路”，推廣健康跑理念。

　　作為體育健康顧問的軍霞姐是一位風趣的女神，

　　“第一次見到這么多銀行系統(tǒng)的人，感謝央行跑協(xié)邀請我作顧問！”

　　面對金融行業(yè)的跑步愛好者，軍霞姐并不急于深入探討運動技術(shù)，而是先以自身經(jīng)歷給我們講述了天分、拼搏和健康的關(guān)系。 

　　“我不是從小就參加體育訓(xùn)練的，我接觸長跑的年齡較晚，15歲才開始接觸長跑，18歲正式進行有強度的專業(yè)訓(xùn)練。 

　　我的成長經(jīng)歷和我的競技年齡段非常重要，在18歲之前沒有經(jīng)過任何的強度訓(xùn)練，15歲至18歲跟隨剛從北體大畢業(yè)的年輕教練，得益于年輕教練的科學(xué)訓(xùn)練方法，注重身體素質(zhì)訓(xùn)練，進行核心訓(xùn)練、專項訓(xùn)練，注重身體、心理、解剖等理論學(xué)習，進行籃球、排球、體操等多項運動。” 

　　循序漸進地運動發(fā)展，使軍霞姐成為一個沒有傷病的世界冠軍。 

　　“做運動員天分很重要，同時是否喜歡運動也很重要。

　　我喜歡跑步，所以任何困難都能挺過去?！?nbsp;

　　軍霞姐并不掩飾自己的天分，但同時強調(diào)愛好運動才是長期發(fā)展的原因。

　　沒經(jīng)過訓(xùn)練 第一次跑1500米4分58秒

　　“ 1988年，我代表學(xué)校參加大連市中小學(xué)生運動會。第一次跑1500米，是塑膠跑道，當時我沒有穿過跑鞋，穿的是短底小白鞋。在塑膠跑道上這種鞋跑起來并不舒服，我1500米成績是4分58秒。從未經(jīng)過訓(xùn)練，就跑出這樣的成績。

　　我當時家里條件不好，黑瘦不像運動員，大連體校教練在選拔我時，評價條件一般，拼勁還行。

　　勉強第一次進體校，暑假期間做個試訓(xùn)，因為不會各種綜合訓(xùn)練動作，日常耐力跑又跟不上，還被退回了。

　　后來第二次進體校訓(xùn)練，就訓(xùn)練了12天又去參加比賽。成績很好，教練才發(fā)現(xiàn)我，并以免試訓(xùn)直接上體校中專等優(yōu)厚條件招我進入體訓(xùn)隊?！?nbsp;

　　軍霞姐當年并不是一個天分很明顯的運動苗子，她自稱是一個比賽型運動員，日常訓(xùn)練成績并不出眾，而且身體反應(yīng)敏感，總伴隨半月一個周期的發(fā)燒，每月總會停訓(xùn)3天。 

　　她笑稱：因為每月的停訓(xùn)3天，我反而得到休息，訓(xùn)練強度不大，成為沒有傷病的運動員。

　　開始跟隨馬俊仁教練訓(xùn)練后，半年就參加世界級比賽，一年半后比賽破世界紀錄，在比賽中1500米、3000米 、10000米四次破世界紀錄。其中10000米紀錄保持了22年，直至2016年里約奧運會上才被埃塞俄比亞選手阿亞娜打破。3000米世界紀錄至今沒有被打破。

　　1996年，王軍霞首次參加奧運會，以14分59秒88的成績獲得女子5000米金牌，并以31分02秒98的成績獲女子10000米銀牌，成為中國第一位獲奧運會長跑金牌的運動員。很多媒體惋惜軍霞姐在萬米比賽中的未獲得金牌，但她的感觸卻完全不同。“

　　在參加奧運會的時候，我腹瀉，胃痙攣，其他選手有腹瀉就選擇退賽了，我比較珍惜參加奧運的機會，當時的比賽不同于現(xiàn)在，還保留有預(yù)賽制，因此我需要比賽四場，當時一星期降了10斤體重?！?/p>

　　競技體育和我們的愛好是不同的

　　軍霞姐對自己拼搏奧運的情結(jié)是滿足而自信，她轉(zhuǎn)而笑稱：

　　“現(xiàn)在是身體狀況最好的時候，比運動員時候還好。我現(xiàn)在在寫自傳書，我自己寫，我慢慢寫，沉淀自己，10年、20年后回頭看，我再看比賽理解不同，完全“從心”寫出一本書。”

　　冠軍都具備運動天分，但后期的個人努力，和對運動的熱愛才是他們拼搏賽場的真正動力。軍霞姐分享她的經(jīng)歷，也讓我們聽懂了另一個道理，競技體育和我們的愛好是不同的，目的不同，運動的方式也要不同。 

　　正確慢跑不會傷膝蓋

　　“追求跑的快，因為我是專業(yè)運動員，那是我的工作。

　　作為專業(yè)運動員我比大家對運動的理解更加透徹一些，現(xiàn)在我想用自己一份力量引導(dǎo)大家健康跑。

　　大部分人跑步是為了減肥，我曾經(jīng)有朋友身體健康指標很差，醫(yī)生建議慢跑，慢跑三年后所有身體指標都好了，他用自身案例帶動了很多人健康跑。

　　早年間媒體報道中強調(diào)，在奧運比賽中中國拿到的金牌多了，中國體育變強了。

　　但我認為中國體育是大家的事情，只有全民健康全面提高了，大家都愛好運動了，國家體育才真正增強了。

　　我比較早就在推廣健康運動，健康跑俱樂部做了10年。

　　健康跑就是為健康而跑，沒有人不能跑步，人人都可以跑步。

　　有些人認為高血壓不能跑步，跑步傷膝蓋，我認為正確姿態(tài)跑步是不傷關(guān)節(jié)的。跑步后肌肉加強，會更加保護關(guān)節(jié)?！?/p>

　　不但提倡健康跑，還提倡要運動康復(fù)

　　軍霞姐不但提倡健康跑，還提倡要運動康復(fù)，建議大家用健康運動來改善身體條件。 

　　問答時間有小伙伴問：慢跑配速應(yīng)該是多少？

　　“我們當年專業(yè)訓(xùn)練時很少關(guān)注配速，有一整套訓(xùn)練考核要求。不建議用統(tǒng)一的配速這個單一的指標來規(guī)定健康跑，建議根據(jù)每個人的身體狀況來找到適合自己的跑速方式，標準就是找到自己感覺，跑步能說話就是合適的狀態(tài)。 

　　慢跑講究循序漸進。有些朋友3個月慢跑體重不減反而漲，我建議他們關(guān)注體脂變化，跑步過程中肌肉的增加也是很重要的，更重要的是跑出了健康和精氣神！” 

　　我們央行機關(guān)跑步協(xié)會也一向倡導(dǎo)健康跑步，每周3次都是圍繞身體素質(zhì)的逐步增強而訓(xùn)練，邀請王軍霞成為我們的顧問，也成為我們健康跑步理念的最美代表，期待和女神一起為健康跑起來，跑出精氣神！

　　作者：  金融街跑團 劉玥  攝影：央行跑協(xié) 張崢 （見圖片右下方）

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