對于僅有一次的生命，每個人都渴望體驗到極致，也都懷著長命百歲的愿望。其實長壽有一定的標(biāo)志，會在一個人的外部形象上顯現(xiàn)出來，趕緊對照看看，你是否有長壽的“潛質(zhì)”。

長壽的人一般有哪些特征？

·心率較慢

人的心率有一個健康的范圍，在一個合理的范圍之內(nèi)心率適當(dāng)慢更長壽。人的心臟就好似是一個水泵，適當(dāng)跳動的慢一些前期身體的基礎(chǔ)代謝率也會低一些，心臟功能會越好。反之，在安靜狀態(tài)心率都較快的人自然也會增加患心血管病的概率，增加死亡概率。

·體重適宜

人到中年多數(shù)人都會發(fā)胖，而肥胖會引起一系列問題出現(xiàn)，其中包括高血壓、心臟病、高血脂以及糖尿病等，讓自己體重保持在一定的范圍之內(nèi)會減少患病概率，也會更加長壽。

·排便規(guī)律

定時排便且大便軟硬適中，沒有便秘情況，代表著腸道比較健康，也代表消化系統(tǒng)處于良好狀態(tài)，可以將身體內(nèi)的垃圾迅速排出身體之外。

·睡眠質(zhì)量好

人在經(jīng)過一天的忙碌之后需要通過充足的睡眠來緩解疲勞，這樣才可以讓身體內(nèi)的各個代謝保持良性循環(huán)。如果夜間起夜次數(shù)太多，代表睡眠質(zhì)量不好睡眠比較淺，而人只有在進入深度睡眠之后，身體才會有較好的恢復(fù)速度，才可以消除忙碌一天帶來的身體疲憊感，因此睡眠質(zhì)量好的人也更加長壽。

·尿液清澈

通過尿液也可以直接反應(yīng)出一個人的健康狀況，在身體水分充足的情況下人每天都會小便幾次，如果尿液是淡黃色、不渾濁，顏色不是太深，則代表著腎臟非常健康，如果在尿液中會聞到甜甜的味道，或者尿液有泡沫，就需要引起重視了。

那么哪些生活習(xí)慣有助長壽？

每個人都希望健康長壽，這就需要日常生活各個方面的配合，而那些長壽的人群也正是因為在生活習(xí)慣上下了功夫。

現(xiàn)代人群長期處于一個緊張、壓抑的狀態(tài)之下，對健康影響非常大，想要長壽一定要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，釋放不良情緒；運動有益健康，而騎自行車、跑步、游泳這些都是可以增強心血管的有氧運動，對心血系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)都可以起到積極的作用；想要長壽一定要有強大的防御系統(tǒng)，因此要增強身體抵抗力，可以通過補充營養(yǎng)以及鍛煉來進行改善；抽煙喝酒對健康的傷害很大，想要長壽一定要戒煙戒酒；老年人經(jīng)常會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，容易增加骨折的概率，想要長壽就要多補鈣，多曬太陽。

每個人都渴望長壽，但是結(jié)果跟過程有直接關(guān)系，還需要從日常生活中行動起來，而畢竟老人健康長壽就是孩子最大的心愿。

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