40個(gè)減脂冷知識
1、脂肪一減就全身減，哪里瘦得快是基因控制，但可以局部增肌塑形，讓部位更緊致。
2、紅棗、紅糖都不補(bǔ)鐵，糖分很高，多吃反而會(huì)肥。
3、貧血會(huì)阻礙脂肪燃燒。
4、光運(yùn)動(dòng)不控制飲食，很難瘦，瘦了也會(huì)反彈
5、女性早上空腹運(yùn)動(dòng)能減少更多脂肪。
6、吃完飯可以馬上刷牙，有助于抑制食欲。
7、為了減肥刻意吃沙拉便秘，容易引起暴食，要生活化減脂，調(diào)整白己原來的飲食習(xí)慣
8、多做"下犬式”動(dòng)作能瘦小腿。
9、蛋白質(zhì)吃太少也不利于減肥。
10、多吃冬瓜、菌菇、還帶可以消水腫
11. 草莓、蘋果可以多吃不會(huì)胖
12. 綠茶、黑咖啡可以加速新陳代謝
13. 黃瓜都是水分，能量很低
14. 玉米紅薯纖維多，多吃可以掉秤，幫助噗
噗
15. 水果盡量早點(diǎn)吃，晚上吃糖分過高
16. 每晚試試熱水泡腳，加速血液循環(huán)
17. 吃飯速度放慢，容易有飽腹感
18. 在家里吃飯，把餐具換小一號，可以少吃一些
19.跳繩減肥特別有效，但是要注意保護(hù)膝蓋
20. 不喜歡跑步的可以試試爬樓梯，也是一個(gè)很好的選擇
21. 飯后不要立馬坐下，靠墻站或者散步半小時(shí)都行
22. 起床刷牙后喝一杯水排毒（溫水最好）
23. 不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
24. 有機(jī)會(huì)就多睡覺，熬夜會(huì)降低瘦素含量
25. 拒絕一切動(dòng)物皮（都是油）
26. 三餐正常吃是不會(huì)特別胖的
27. 垃圾食品和糖才是胖的元區(qū)
28. 只要?jiǎng)恿司蜁?huì)消耗能量，沒有說一定要30
分
鐘后才能消耗脂肪
29. 湯泡飯要少吃少吃（但是真的好吃）
30.三餐在8小時(shí)內(nèi)搞定
31. 每周吃一頓放縱餐沒關(guān)系的
32. 經(jīng)期吃太多也會(huì)胖的
33. 養(yǎng)成收腹的小習(xí)慣，可以讓你少吃
34. 有時(shí)候想吃東西，不是餓了，是缺水
35. 脂肪的代謝路徑是呼吸作用不是排汗
36.汗蒸、爆汗服是不會(huì)促進(jìn)減脂的
37. 節(jié)食＋運(yùn)動(dòng)不能太過，要不然得不償失
38. 體脂率比體重?cái)?shù)更重要，同樣120斤15%和
25%體脂率是完全不一樣的
39.糖油混合物真的比肥肉可怕，少吃！
40. 不要盲目學(xué)習(xí)明星減肥，因?yàn)樗麄冇袑I(yè)的團(tuán)隊(duì)