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懶人專用減肥法，瘦下來(lái)不是夢(mèng)想

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 06:52

懶大概是每一個(gè)胖子的通病吧，對(duì)他們來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥是不可行的，但其實(shí)除了運(yùn)動(dòng)還有很多你不知道的小方法可以幫助你減肥哦！這些日常的小方法對(duì)懶人來(lái)說(shuō)可是一大福音??！

再懶也能瘦的懶人專用減肥法！

1.每天要多喝水：吃飯前喝一杯水，持續(xù)三個(gè)月就可以瘦4公斤，如果本身會(huì)便秘的寶寶可以喝蜂蜜檸檬水，當(dāng)然如果胃不好的話就不要嘗試了。

2.細(xì)嚼慢咽：吃的太快不好吸收往往產(chǎn)生更多的熱量。研究指出，每口咀嚼40下的人比每口咀嚼15下的人少吸收12%的熱量。

3.使用小盤(pán)子：可以避免你吃的太多，讓你的大腦形成記憶。

4.喝綠茶：綠茶能有效降低脂肪吸收量，建議每天午餐半個(gè)鐘后都可以喝杯綠茶，讓自己有飽滿的精神還能悄悄變瘦，但晚上還是不建議喝的，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

5.每天多多步行：下班路上可以提前兩個(gè)站下車走回家，堅(jiān)持這樣多走走，就能有效減肥。所以沒(méi)事多走走吧。

6. 每天至少睡7個(gè)小時(shí)：研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足的人容易吃更多，因?yàn)樗哔|(zhì)量不好會(huì)影響到大腦食欲的部分，第二天會(huì)吃的更多。

7.和朋友一起運(yùn)動(dòng)：自己去運(yùn)動(dòng)很容易懈怠，往往堅(jiān)持沒(méi)多久就覺(jué)得沒(méi)意思堅(jiān)持不下去了，和朋友一起會(huì)互相鼓勵(lì)，有個(gè)伴堅(jiān)持會(huì)比較久！當(dāng)然要找比自己更自律的人，如果兩個(gè)懶寶寶去也是堅(jiān)持不下去的哦！

8.利用電視廣告時(shí)間運(yùn)動(dòng)：看電視劇最容易久坐了，不如趁著廣告時(shí)間運(yùn)動(dòng)兩分鐘，你就能在看2小時(shí)電視的期間消耗280卡熱量，也能在這個(gè)時(shí)候管住你的嘴，不然一閑下來(lái)就想吃點(diǎn)零食。

懶人減肥不想動(dòng)，那就一定要嚴(yán)格控制自己的飲食，很多人為了快速減肥都盲目節(jié)食，結(jié)果反彈很快還惹來(lái)一身病，正確的輕節(jié)食應(yīng)該是三餐合理的搭配，而不是盲目的減肥！