康寶萊讓你分分鐘瘦下來！

發(fā)布時間：2017-09-07 11:08:59 閱讀（503）

減肥是女性一生的事業(yè)，通常從飯后開始，飯前結束。別人有男票、女票、鈔票，而你只有……“月票”。下定決心減肥，每日只吃一點點，天天跑去健身房，體重君好不容易下降了，可是沒幾天居然又恢復原狀！天哪，這究竟是怎么回事？！講道理，瘦不下來很可能是因為你掉進了飲食誤區(qū)的坑兒里啦~想脫坑兒？往下看！

減肥飲食的誤區(qū)包括不吃就能瘦。即使是減重期間，每天的熱量攝入也不能低于1200卡路里，低于這個數(shù)值可能會造成基礎代謝率過低的問題?；A代謝率是指身體為了維持生命所必需耗費的能量。如果依靠節(jié)食甚至斷食來減肥，即使短時間內瘦下來，但因為經歷過快速減肥那段“饑荒災難”，身體會一直“心有余悸”，拒絕從“節(jié)約模式”調回“普通模式”，通過保持較低的基礎代謝率來“保護”自己。一旦恢復正常飲食，就會迅速反彈。

另一個誤區(qū)是水果充當主食。水果膳食纖維豐富，熱量較低，成為很多減肥人士的“新寵”，他們選擇不吃正餐而以水果代替。其實，水果的糖分含量并不低，而人體正常所需要的動物蛋白、健康脂肪、微量元素等，水果中幾乎沒有。平時可以用水果代替零食，但若是將其作為主食，則會得不償失。

此外，還有誤區(qū)認為蛋白質攝入越多越好。蛋白質是身體合成肌肉的基本原料，且能夠帶來較高的飽腹感，減重期間必須保證足量蛋白質的攝入，但這并不意味著吃得越多越好。暫且不論任何食物吃多了都會使熱量攝入超標而引起發(fā)胖，蛋白質過量會加重腎臟的負擔，對人體健康造成不良的影響。

還有一種誤區(qū)是拒絕碳水化合物。零碳水化合物減肥法曾經風靡一時。但事實上，碳水化合物是身體三大供能營養(yǎng)素之一，占人體每天所需要的能量約55%～65%。如果為了減肥不吃或攝入極低的碳水化合物，可能會造成蛋白質的過度分解，從而導致營養(yǎng)不良和水腫。

最后一個誤區(qū)是認為水喝多了會水腫。除了天生易水腫的體質，很多人遭遇水腫可能和水喝得太多沒有半毛錢關系！長期站立或坐著工作、飲食太咸、經常熬夜等不良生活習慣都會導致水腫型肥胖，與其少喝水，不如改一改你的生活和飲食習慣吧。

減肥期間，一定記得多喝水，餐前多喝水，有一定抑制食欲的作用，還能增加腸胃蠕動，把體內的垃圾和代謝廢物排出，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。

最后，運動之后不要過度進食，要適度補充營養(yǎng)。運動消耗的熱量并不像你想象的那么可觀，因此依然不能放肆大吃。減肥不僅僅是控制熱量攝入，還需要正確的飲食觀念和健康的生活方式。只有全面了解減肥知識，才能真正健康地瘦下來。

想要減肥？80%靠飲食，20%靠運動。除了控制飲食，也要記得適量運動哦！

歡迎轉載分享本文鏈接：https://www.ilife.cn/zhuanti/herbalife/266345.html

相關知識

康寶萊瘦身（康萊瘦三分鐘減肥真的嗎）
康寶萊分享瘦身經驗，微胖的你快來取取經吧
康寶萊讓你輕松瘦！瘦！瘦！
選擇康寶萊 健康瘦下來
康寶萊瘦腰片怎么樣 分析康寶萊瘦腰片的主要成分
康寶萊減肥，讓你又瘦又健康
從康寶萊營養(yǎng)成分及功效來看康寶萊減肥靠譜嗎
康寶萊讓你減肥簡單又愉快
大連康寶萊教你這樣吃一周就可以輕松瘦下來
康寶萊奶昔減肥 瘦身新招助你瘦

網址: 康寶萊讓你分分鐘瘦下來！ http://www.u1s5d6.cn/newsview751398.html