核心提示：人人都說在減肥期間的時候，一定要對自身的飲食做出相應(yīng)的調(diào)整，主要是進行科學(xué)合理的飲食，所以說大家要根據(jù)自身的情況，進行科學(xué)減肥食譜的制定，當然這樣的食譜也是有很多的，那么科學(xué)減脂食譜有哪些呢？一起來了解下吧。

人人都說在減肥期間的時候，一定要對自身的飲食做出相應(yīng)的調(diào)整，主要是進行科學(xué)合理的飲食，所以說大家要根據(jù)自身的情況，進行科學(xué)減肥食譜的制定，當然這樣的食譜也是有很多的，那么科學(xué)減脂食譜有哪些呢？一起來了解下吧。

科學(xué)減脂食譜有哪些

在生活中有很多的科學(xué)減脂食譜，每天的早餐大家必須要吃，并且還要吃好，所以說下面給大家介紹幾款科學(xué)減脂的早餐食譜，具體 的如下：

1、蒸地瓜、脫脂牛奶、水煮蛋、菠菜拌堅果 ，大概含有388大卡。

主要用到了地瓜、脂脂牛奶、菠菜、雞蛋、堅果、生抽以及食鹽。先把地瓜和雞蛋蒸熟，地瓜要切成小塊狀，這樣可以熟的快些，用電飯鍋、蒸鍋或者是烤箱等都是可以的。燒鍋開水把菠菜燙軟，出鍋之后過下涼水，加入適量的生抽和食鹽進行均勻的攪拌，再撒上堅果即可。

2、脫脂牛奶、雞蛋餅以及拌涼菜，大概含有428大卡。

主要用到了雞蛋、干豆腐、脫脂牛奶、面粉、胡蘿卜、黃瓜、涼水、香油、植物油、香蔥、香菜、生抽以及食鹽。先把雞蛋打散，再加入適量的面粉和涼水將其攪拌成均勻的面糊，再加入些適量的香蔥末以及鹽，均勻攪拌后備用，在平底鍋上面噴適量的油，再把雞蛋面攤平，用小火把兩面加熱凝固成金黃色即可出鍋，雞蛋糊可以做一個大的或者是兩個小的。胡蘿卜和黃瓜清洗干凈后切成絲狀，香菜切碎，干豆腐切成絲狀并用熱水燙下，最后再加入適量的香油、鹽和生抽即可。

科學(xué)減脂食譜有哪些呢？在生活中其實有很多的科學(xué)減脂的食譜，大家可以根據(jù)自己喜歡的口味進行選擇，在以上的內(nèi)容中，為大家介紹了兩款科學(xué)減脂的早餐食譜，做起來非常簡單，吃起來非常的美味，因此大家可以嘗試一下，每天可以變著花樣的做一做，這樣不會因為總吃一款食譜而吃夠。

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