核心提示：在現(xiàn)實(shí)生活　中，有很多的減肥者天天跑健身房，但是效果卻總是不理想，這讓他們煩惱不已，其實(shí)這可與飲食有直接關(guān)系，俗話說(shuō)的好，“三分練，七分吃”，光鍛煉，但飲食跟不上或不科學(xué)，往往是無(wú)濟(jì)于事的。因此健身的同時(shí)，還要吃對(duì)食譜，那么，減脂塑形食譜有哪些呢？一起來(lái)看下面的介紹。

減脂塑形食譜有哪些？相信有很多人想了解這個(gè)問(wèn)題吧。在現(xiàn)實(shí)生活 中，有很多的減肥者天天跑健身房，但是效果卻總是不理想，這讓他們煩惱不已，其實(shí)這可與飲食有直接關(guān)系，俗話說(shuō)的好，“三分練，七分吃”，光鍛煉，但飲食跟不上或不科學(xué)，往往是無(wú)濟(jì)于事的。因此健身的同時(shí)，還要吃對(duì)食譜，那么，減脂塑形食譜有哪些呢？一起來(lái)看下面的介紹。

減脂塑形食譜有哪些

1、香蒜蕃茄烤雞腿：雞腿的食用價(jià)值較高，尤其富含脂肪和蛋白質(zhì)，是增肌的好幫手。而且番茄中富含大量的膳食纖維和豐富維生素C。

用料：雞腿、番茄、大蒜、香葉、橄欖油、香蔥、鹽、胡椒。

做法：首先要把蕃茄切片或切塊平鋪滿盤子。然后再把雞腿放在蕃茄上，雞腿將之前準(zhǔn)備好的蔥段和蒜頭擺整齊。接下來(lái)再在雞腿表面抹橄欖油撒鹽，整盤撒上適量胡椒粉和香葉。最后再烤箱預(yù)熱175度，進(jìn)烤箱烤一個(gè)半小時(shí)左右就可以出爐了。

2、黑胡椒牛扒佐土豆西蘭花：牛扒餐不用添加過(guò)多調(diào)味，只是用少量鹽和胡椒，口味清淡卻又味道鮮美，佐以蔬果雞蛋，營(yíng)養(yǎng)很高，還可以減脂塑型。

用料：牛扒、雞蛋、迷你土豆、西蘭花、洋蔥、鹽、黑胡椒。

做法：首先要把土豆、西蘭花用水焯熟，而且要把雞蛋煮熟備用。這時(shí)再把牛扒、土豆、洋蔥放上烤盤，撒黑胡椒和鹽，需要注意的是，220度烤箱烤制3分鐘，牛扒翻面繼續(xù)烤5分鐘就可以了?？竞米詈笤俅a上西蘭花、土豆，擺盤開吃。

減脂塑形食譜有哪些？以上為大家介紹了二款有利于減脂塑形的食譜，希望能給減肥的朋友們帶來(lái)幫助。大家不妨可以試一下，既營(yíng)養(yǎng)又可以幫助大家減肥，是非常不錯(cuò)的選擇，需要提醒大家的是，要想達(dá)到理想的減脂塑形目的，還要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，而且要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其不可以熬夜，否則會(huì)影響瘦素分泌。

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