最有效的懶人減肥方法 秋季同樣塑造好身材

很多女生嫌自己的身材不好看，天天嚷嚷著要減肥，但是卻又嫌減肥的方法復(fù)雜，以至于無法瘦下去，面對這些懶MM今天瘦身達(dá)人就為大家推薦一組簡單有效的減肥動作，非常適合懶人一族們減肥，讓你在秋季也能擁有極致好身材！

step、1

先用手肘和小臂來支撐身體，讓身體成一個筆直的狀態(tài)，腰部和背部集中用力繃直，眼睛看向下方的手臂，讓背部的曲線保持在最佳的平衡狀態(tài)，將此動作堅持1分鐘的時間即可，接著換另一邊進行同樣的動作，將此組動作左右反復(fù)練習(xí)6組即可。

step、2

讓身體趴在地面上，將雙手和雙腳都全部向上抬起，只要讓腹部和身體的軀干部位貼于地面即可，利用身體的中間部分支撐在地面上，將此動作保持1分鐘的時間，然后就可以將身體放下，再次重復(fù)抬起和放下的動作，每次堅持做10組即可。

step、3

讓雙手抱著前胸交叉放在胸部位置，雙腳則成90°與肩同寬放在地上，然后做仰臥起坐的動作，當(dāng)作每次動作的時候都保持1分鐘的停留時間，加強各個部分的肌肉鍛煉，將此動作每組做10次即可。

減肥功效：

以上的三個簡單小動作，極好的鍛煉腰腹部、腿部、手臂等部位的肌肉，同時利用短暫而有效的運動動作，加強全身的血液循環(huán)，輕柔的舒緩和拉伸的力量動作讓身體各個部位肌肉達(dá)到放松，還能起到有效燃脂減脂的作用，讓你在輕松做運動的時候就可以達(dá)到減肥瘦身的目的。

（責(zé)任編輯：梁綺賢 ）

醫(yī)學(xué)匯

中原名醫(yī)推薦

相關(guān)知識

最有效的懶人減肥法是什么？超有效懶人減肥法
最有效的懶人減肥法
懶人減肥9個最有效的方法 簡單輕松高效瘦身
不同身材怎么減肥 不同身形減肥方式
健康科學(xué)的減肥方法 送你3招幫你塑造美好身材
健康有效的秋季減肥法
怎樣減肥最快最有效？4個適合懶人的減肥方法，簡單實用
減肥塑形最有效的方法
秋冬減肥有方法 瘦身又健康
9個最有效的懶人減肥法

網(wǎng)址: 最有效的懶人減肥方法 秋季同樣塑造好身材 http://www.u1s5d6.cn/newsview75198.html