洗澡，是我們?nèi)粘Ｉ钪性倨胀ú贿^的事情。然而，在炎熱的夏季，由于氣溫高、人體出汗多，洗澡的頻率和方法就顯得尤為重要。

不正確的洗澡方式不僅會影響身體健康，甚至可能導致生病和壽命縮短。

晚上9點后洗澡會生濕氣、滅陽氣？

有一種傳言稱，晚上9點之后洗澡會滋生濕氣并削弱陽氣。這一說法的依據(jù)在于，晚上9點陰氣逐漸盛行，陽氣開始潛藏，此時應避免進行可能損害陽氣的活動，如洗澡。此外，沐浴后身體毛孔張開，容易吸納濕氣，特別是在吹風扇或空調(diào)時，毛孔一旦閉合，濕氣便被鎖在體內(nèi)。

然而，關于洗澡會消耗陽氣的觀點，其實主要是指洗澡后未能妥善保暖，從而對人體陽氣產(chǎn)生不利影響。至于洗澡增加濕氣的說法，則主要是指洗澡后未能及時將身體和頭發(fā)擦干，導致寒氣侵入，進而造成體內(nèi)濕氣積聚。事實上，這兩點與洗澡的具體時間并無直接關聯(lián)。

晚上洗澡時我們應該注意些什么呢？

1.在炎熱的夏季，洗澡后雖不必過分強調(diào)保暖，但要避免使用冷水洗浴。洗完后，也不應直接對著風扇或空調(diào)吹。

2.洗澡后應立即且充分地擦干身體，包括腳部，甚至腳趾縫間的水分也應使用毛巾細致擦干。

3.頭發(fā)也需及時吹干，避免濕發(fā)入睡。

4.剛洗完澡時，人體會稍顯興奮，可能難以立即入睡，因此建議晚上洗澡時間不要過于接近臨睡前。

這4個時刻不宜洗澡

1.高強度的體力活動或腦力活動后

夏天是運動的好時節(jié)，但很多人在劇烈運動后會立即洗澡以清潔身體和降溫。然而，這種做法并不科學。劇烈運動后，人體的血液循環(huán)加快、毛孔張開、心跳加速，此時如果立即洗澡（尤其是冷水澡），會使身體受到強烈的刺激，導致血管收縮、心臟負擔加重。

對于有心腦血管疾病的人群來說，這種刺激可能誘發(fā)嚴重的心律失常甚至猝死。因此，劇烈運動后應先休息一段時間（約30分鐘），待身體逐漸恢復到平靜狀態(tài)后再洗澡。

經(jīng)過長時間的腦力勞動后，大腦對血液的需求量顯著增加。若此時急于洗澡，血液會流向體表皮膚，可能導致大腦供血急劇減少，從而引發(fā)暈厥的風險。

2.飽餐之后或空腹狀態(tài)

空腹或飽餐后立即洗澡也是夏天常見的一個誤區(qū)。空腹時，人體的血糖水平較低，此時洗澡容易導致低血糖癥狀，如頭暈、乏力等。而飽餐后，人體的消化系統(tǒng)正處于工作狀態(tài)，大量的血液流向胃腸道以幫助消化食物。如果此時立即洗澡，會使血液重新分配到皮膚和肌肉中，從而影響消化功能。

因此，在空腹或飽餐后應避免立即洗澡。一般建議飯后1~2小時再洗澡為宜，這樣既不會影響消化功能，又能避免低血糖癥狀的發(fā)生。

3.飲酒過后

酒精會削弱肝臟的功能，影響糖原的正常釋放。洗澡時，身體消耗的葡萄糖會增加，若血糖無法及時得到補充，便可能出現(xiàn)頭暈、視物模糊、全身乏力等癥狀，嚴重者甚至會因低血糖而陷入昏迷。

醉酒狀態(tài)還會影響人體的平衡能力，在濕滑的浴室內(nèi)行走時，跌倒的風險會大大增加。

4.低血壓或低血糖狀況下

當身體處于低血壓、低血糖狀態(tài)，或是感覺極度疲勞時，洗澡可能會因缺氧而導致眩暈甚至休克。在這些情況下，最明智的選擇是避免洗澡。

洗澡也有“黃金時段”？

當我們談論洗澡的“最佳時間”，我們并非在探討早晨沐浴還是晚間洗浴的優(yōu)越性，因為科學并未明確指定洗澡的具體時段。

然而，洗澡的持續(xù)時間卻有一個理想的范圍。通常情況下，淋浴10~15分鐘便足夠了；即便是享受泡澡的愜意，也不建議超過20分鐘。

過長的洗浴時間容易使人感到疲憊，并可能導致心臟缺血與缺氧，進而引發(fā)冠狀動脈痙攣、血栓形成的風險增加，甚至在極端情況下，可能會誘發(fā)嚴重的心律失常，導致不幸的猝死事件。因此，控制洗澡時間在合理范圍內(nèi)至關重要。

原標題：《夏天洗這4種澡=生病+短命！中老年人千萬注意了！》

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