洗澡，是我們?nèi)粘Ｉ钪性倨胀ú贿^(guò)的事情。然而，在炎熱的夏季，由于氣溫高、人體出汗多，洗澡的頻率和方法就顯得尤為重要。

不正確的洗澡方式不僅會(huì)影響身體健康，甚至可能導(dǎo)致生病和壽命縮短。

晚上9點(diǎn)后洗澡會(huì)生濕氣、滅陽(yáng)氣？

有一種傳言稱(chēng)，晚上9點(diǎn)之后洗澡會(huì)滋生濕氣并削弱陽(yáng)氣。這一說(shuō)法的依據(jù)在于，晚上9點(diǎn)陰氣逐漸盛行，陽(yáng)氣開(kāi)始潛藏，此時(shí)應(yīng)避免進(jìn)行可能損害陽(yáng)氣的活動(dòng)，如洗澡。此外，沐浴后身體毛孔張開(kāi)，容易吸納濕氣，特別是在吹風(fēng)扇或空調(diào)時(shí)，毛孔一旦閉合，濕氣便被鎖在體內(nèi)。

然而，關(guān)于洗澡會(huì)消耗陽(yáng)氣的觀點(diǎn)，其實(shí)主要是指洗澡后未能妥善保暖，從而對(duì)人體陽(yáng)氣產(chǎn)生不利影響。至于洗澡增加濕氣的說(shuō)法，則主要是指洗澡后未能及時(shí)將身體和頭發(fā)擦干，導(dǎo)致寒氣侵入，進(jìn)而造成體內(nèi)濕氣積聚。事實(shí)上，這兩點(diǎn)與洗澡的具體時(shí)間并無(wú)直接關(guān)聯(lián)。

晚上洗澡時(shí)我們應(yīng)該注意些什么呢？

1.在炎熱的夏季，洗澡后雖不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)保暖，但要避免使用冷水洗浴。洗完后，也不應(yīng)直接對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)吹。

2.洗澡后應(yīng)立即且充分地擦干身體，包括腳部，甚至腳趾縫間的水分也應(yīng)使用毛巾細(xì)致擦干。

3.頭發(fā)也需及時(shí)吹干，避免濕發(fā)入睡。

4.剛洗完澡時(shí)，人體會(huì)稍顯興奮，可能難以立即入睡，因此建議晚上洗澡時(shí)間不要過(guò)于接近臨睡前。

這4個(gè)時(shí)刻不宜洗澡

1.高強(qiáng)度的體力活動(dòng)或腦力活動(dòng)后

夏天是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，但很多人在劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)立即洗澡以清潔身體和降溫。然而，這種做法并不科學(xué)。劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體的血液循環(huán)加快、毛孔張開(kāi)、心跳加速，此時(shí)如果立即洗澡（尤其是冷水澡），會(huì)使身體受到強(qiáng)烈的刺激，導(dǎo)致血管收縮、心臟負(fù)擔(dān)加重。

對(duì)于有心腦血管疾病的人群來(lái)說(shuō)，這種刺激可能誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常甚至猝死。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先休息一段時(shí)間（約30分鐘），待身體逐漸恢復(fù)到平靜狀態(tài)后再洗澡。

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng)后，大腦對(duì)血液的需求量顯著增加。若此時(shí)急于洗澡，血液會(huì)流向體表皮膚，可能導(dǎo)致大腦供血急劇減少，從而引發(fā)暈厥的風(fēng)險(xiǎn)。

2.飽餐之后或空腹?fàn)顟B(tài)

空腹或飽餐后立即洗澡也是夏天常見(jiàn)的一個(gè)誤區(qū)?？崭箷r(shí)，人體的血糖水平較低，此時(shí)洗澡容易導(dǎo)致低血糖癥狀，如頭暈、乏力等。而飽餐后，人體的消化系統(tǒng)正處于工作狀態(tài)，大量的血液流向胃腸道以幫助消化食物。如果此時(shí)立即洗澡，會(huì)使血液重新分配到皮膚和肌肉中，從而影響消化功能。

因此，在空腹或飽餐后應(yīng)避免立即洗澡。一般建議飯后1~2小時(shí)再洗澡為宜，這樣既不會(huì)影響消化功能，又能避免低血糖癥狀的發(fā)生。

3.飲酒過(guò)后

酒精會(huì)削弱肝臟的功能，影響糖原的正常釋放。洗澡時(shí)，身體消耗的葡萄糖會(huì)增加，若血糖無(wú)法及時(shí)得到補(bǔ)充，便可能出現(xiàn)頭暈、視物模糊、全身乏力等癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)虻脱嵌萑牖杳浴?/p>

醉酒狀態(tài)還會(huì)影響人體的平衡能力，在濕滑的浴室內(nèi)行走時(shí)，跌倒的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。

4.低血壓或低血糖狀況下

當(dāng)身體處于低血壓、低血糖狀態(tài)，或是感覺(jué)極度疲勞時(shí)，洗澡可能會(huì)因缺氧而導(dǎo)致眩暈甚至休克。在這些情況下，最明智的選擇是避免洗澡。

洗澡也有“黃金時(shí)段”？

當(dāng)我們談?wù)撓丛璧摹白罴褧r(shí)間”，我們并非在探討早晨沐浴還是晚間洗浴的優(yōu)越性，因?yàn)榭茖W(xué)并未明確指定洗澡的具體時(shí)段。

然而，洗澡的持續(xù)時(shí)間卻有一個(gè)理想的范圍。通常情況下，淋浴10~15分鐘便足夠了；即便是享受泡澡的愜意，也不建議超過(guò)20分鐘。

過(guò)長(zhǎng)的洗浴時(shí)間容易使人感到疲憊，并可能導(dǎo)致心臟缺血與缺氧，進(jìn)而引發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)增加，甚至在極端情況下，可能會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常，導(dǎo)致不幸的猝死事件。因此，控制洗澡時(shí)間在合理范圍內(nèi)至關(guān)重要。

原標(biāo)題：《夏天洗這4種澡=生病+短命！中老年人千萬(wàn)注意了！》

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